Стъпки на ден на ден

Според световната здравна организация, физическо бездействие или заседналият начин на живот е една от основните причини за страдание от хронични незаразни заболявания: хипертония, затлъстяване, диабет и др.

физическа активност

Една от основните препоръки, отправени към населението, е да се увеличи т. Нар. Ежедневна физическа активност. "Излизайте на разходка половин час на ден." Но тази препоръка наистина ли е полезна? Как да го броим?

Цел: 10 000 стъпки на ден.

Ходенето е проста дейност, която не изисква много физическа подготовка и може да се прави на всяка възраст. Всичко, което трябва да направим, е да носим удобни обувки и да си поставим реалистична цел и да подобрим собствените си записи.

За да бъде разглеждан човек АКТИВЕН трябва да изпълнява поне между 10 000 и 12 500 стъпки актуална. Имайки в предвид ЗАСЕДНАЛ ако тази цифра не достигне 5000 ежедневни стъпки.

Това проучване показа, че постигането на тази цел има положителна корелация с телесното тегло и кръвното налягане. Смята се, че изминаването на 10 000 стъпки е равносилно на изгаряне между 350-450 Kcal всеки ден.