Стоенето помага и за изгарянето на калории

Ана Калехо Мора

енергийните разходи

Вторник, 10 септември 2019 - 08:00

749 публикувани новини

Ако сте мислили, че изправянето не изгаря твърде много калории и че за това е по-добре да останете на седнало място, сгрешихте. Разследване от Университет в Гранада (UGR), публикувана наскоро в научното списание Plos One, препоръчва прекарвайте повече време на крака, за да увеличите енергийните разходи и по този начин се избягват здравословните проблеми, свързани със заседналия начин на живот.

„Резултатите от нашето проучване показват, че количеството енергия, изразходвано при изправяне, е значително по-голямо от това, вложено в други по-заседнали поведения, като седнало или легнало положение“, обяснява пред CuídatePlus неговият основен автор, Франциско Дж. на програмата по биомедицина на Международното висше училище на UGR и член на Катедрата по физиология на гореспоменатия университет.

Изследователят припомня, че „испанците прекарват между 8 и 10 часа седнали или легнали на ден, без да броят часовете сън. Ето защо, ако се борим със заседналия начин на живот с малки промени в начина на живот, като прекарване на повече време на крака, бихме могли да намалим риска от развитие на заболявания като затлъстяване вълна диабет тип 2 ".

Разходи за енергия във всяка от позициите

Както са установили в това проучване, енергийните разходи във всяка от позициите ще бъдат: легнало, 1,2 килокалории в минута; седнал, 1,2 килокалории в минута; и стоящи 1,32 килокалории в минута.

„Фактът да стоиш шест часа на ден, вместо да седиш, означава, че човек с около 65 килограма може да използва допълнителни 54 килокалории на ден“, изчислява Амаро.

Икономия на енергия или разточителство?

Учените са използвали проба, съставена от 53 млади възрастни, класифицирани в два вида: „енергоспестяващи“ и „разхищаващи“, въз основа на енергийните разходи, които консумират, когато седят или лежат и стоят.

„Спестителите консумират много малко енергия в своите дейности и следователно разликата между седене или легнало положение и изправяне е практически нулева. Разточителното, въпреки това, изгарят около 10% повече енергия, когато преминат от седнало или легнало в изправено положение”, Казва Амаро.