Стълби на седалището и краката

Здравей! Исках да те попитам,
1-Колко стълби ще трябва да изкачвам или слизам на ден, за да придобият крака и седалище форма и тон? Правейки това, те няма да отслабнат?

стълби

2-Колко време, дори ако тогава продължих с постоянство, мислите ли, че ще ми трябва?
Не съм дебела, но имах бебе и нямам тялото, което използвах, в момента мога да нося 38, ако е пола и 40, ако е панталон, но разбира се, всички те отговарям ми fataaal. Аз съм 1,70 и тегло 63, това ме кара също да трябва да отслабна, но това ще ми струва повече, защото обичам да ям! въпреки че лятото идва и това ме влошава, виждайки ме така, че съм готов да направя нещо и накрая.
Моля за помощ, мнения и преди всичко, ако някой го е направил и е работил или работи или 3-ако загубите размер, или тонирате, но оставате същите?

Вашият браузър не може да покаже това видео

За мен беше страхотно
ЗДРАВЕЙТЕ И НАСЪРЧЕТЕ, ЧЕ СИ СИГУРНО, ЧЕ С МАЛКО УСИЛИЕ И КОНСТАНЦИЯ ЩЕ ГО ПОЛУЧИТЕ!

- ВЪВ ВРЪЗКА С ВАШИЯ ВЪПРОС ЗА СТЪЛБИТЕ, ТРЯБВА ДА СЕ СКАЧАТЕ СРЕДНО ОКОЛО 30 МИНИ ЕЖЕДНЕВНО (СЛЕД, НЕ СТРАНИ СПРЯНЕ, ЗАЩОТО КАРДИОТО, КОГАТО НАИСТИНА РАБОТИ, Е ОКОЛО ОТ 25 МИНУТИ), АКО МОЖЕТЕ ДА ЗАЛЕТИТЕ ТАКА, В допълнение към укрепването на дупките и краката, вие също отслабнахте МАЛКО.

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ЕЖЕДНЕВНО СКОРОСТИ, ИМА 8 МИНУТНА МАСА, КОЯТО МОЖЕТЕ ДА СЕ ИЗТЕГЛЕТЕ ОТ ИНТЕРНЕТ И Е СТРАХОТНО.