Ste е естествената съставка, която ни кара да отслабваме, без да гладуваме
Въпреки че е богато на мазнини, те са мононенаситени и следователно здравословни, а това увеличава ситостта, слагайки край на преяждането.
Купа зърнени храни за закуска? По-добре препечен авокадо върху пълнозърнест хляб. Салата с бяла паста за ядене? А защо не и купичка на Буда с парченца авокадо? И ако нещо сладко ни изкушава за десерт: Ще се осмелим ли с торта от авокадо, без грам брашно? Или защо не някоя от останалите 19 рецепти, които не са гуакамоле? Въведете този плод в нашата диета замени към други храни въз основа на рафинирани въглехидрати има предимства: един от най-желаните е да отслабнете, без да гладувате или да спрете да се наслаждавате на храната.
Свързани новини
Скорошно проучване на Изследователски център за хранене на Технологичния институт на Илинойс (САЩ) и публикувано в списание Nutrients посочва, че храните, които унищожават въглехидрати от преработени продукти в полза прясно авокадо Те придобиват ефективност, когато става въпрос за засищане на закусвалнята и увеличаване на удовлетворението им от храната. Това действие, упражнявано при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, води до намаляване на приема на висококалорични храни и подобрение на метаболитно ниво в съотношението на вредните мазнини към най-здравословните.
Тестът е извършен с авокадо от сорта Hass, прясно или в плик, но неконсервирано и са измерени три параметъра: чувство на глад, това на препълване и на удовлетворение шест часа след ядене. Субектите са били 31 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, разпределени на случаен принцип в три групи: един от тях е получавал диета с ограничено съдържание на мазнини; другите две, диети с еквивалентна енергийна сума, при която за първата група е въведено половин авокадо, а за другата цяло авокадо, с последващо увеличаване на мазнините и фибрите, получени от тази храна.