Статия Пиенето на вода ви помага да отслабнете - Форум за бойни изкуства, контактни спортове, културизъм

Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Статия: Пиенето на вода ви помага да отслабнете

Съобщение от Хипериус »29 септември 2009 19:01

Е, ето няколко интересни статии, които ще ни помогнат да разберем по-добре причината, поради която трябва да пиете много вода, за да отслабнете:

ЗА ОТСЛАБВАНЕ ТРЯБВА ДА ПИЙТЕ 2 ЛИТРА ВОДА НА ДЕН

Всички знаем, че за да отслабнете, трябва да пиете 2 до 3 литра вода дневно, в зависимост от нуждите на всеки човек.

Това е реалност, която всички приемаме за валидна, но замисляли ли сте се защо е така? Каква е теоретичната основа зад? Защо е много трудно да отслабнете, ако не пия вода? В отговора, по-сложен, отколкото изглежда, влизат в действие два вътрешни органа, които са „виновни“: бъбреците и черният дроб.

По време на загуба на тегло трябва да елиминираме повече токсини, отколкото би направил „нормалният“ човек. Ето защо бъбреците имат огромна работа, за да могат да изхвърлят цялата тази „глупост“ през урината, тъй като в крайна сметка това е функцията, която им е възложена.

Бъбреците се нуждаят от МНОГО вода, за да функционират правилно, тоест трябва да бъдат добре хидратирани. Ако не са, те спешно искат черния дроб за „помощ“.

И какво, ако черният дроб изпълнява функциите на бъбреците? Е, просто ще спре да изпълнява задачите ви толкова ефективно, колкото сте свикнали. А коя е функцията, която засега ни интересува най-много? Е, този, който МЕТАБОЛИЗИРА МАСЛИТЕ (или, за да се разберем, изгаря мазнините).

Това е съвсем логично, защото, какво е по-важно? Отървете се от цялата мръсотия, която преминава през тялото ни и която може да ни навреди или да изгори мазнината, която е била толкова много години и която може да изчака още малко? Отговорът мисля, че е ясен.

В обобщение: ако не пием вода, бъбреците не изпълняват ефективно функцията си, така че черният дроб „подава ръка“ и спира изгарянето на мазнини, за да може да изпълни тази „допълнителна“ функция, която му е била възложена.

Така че знаете ли, всеки път, когато казват по телевизията, че трябва да пиете поне 2 литра вода на ден, можете да дадете на приятелите си по-научно обяснение.

ПИЙНЕТО НА ПОВЕЧЕ ВОДА ПОМОГА ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Германски изследователи заключават, че по-голямата консумация на вода значително увеличава калорийните разходи на метаболизма.

Повечето диети препоръчват да се пие много вода, около два литра на ден, но досега не е доказано, че освен почистващ ефект, това има някакъв ефект върху намаляването на теглото. Изследването е проведено върху 14 души с нормално тегло, половината мъже и половината жени, които са пили водата под строго научно наблюдение.

След 10 минути пиене на половин литър вода, скоростта на метаболизма на изследваните субекти, както мъже, така и жени, отразява увеличение на изгарянето на калории, което достига максимално ниво от 30% за 30-40 минути, след което започва да намалява до своя нормално ниво след няколко часа.

Според екипа, ръководен от Майкъл Бошман, от клиничния изследователски център на Франц-Волхард в Берлин, този ефект, макар и реален, все още е скромен, така че повишената консумация на вода трябва да се разглежда само като още един фактор, допринасящ в рамките на сериозен план за отслабване. Изследователите изчисляват, че човек, който е увеличил консумацията си на вода с 1,5 литра на ден (много голямо увеличение), след една година би изгорил допълнителни 17 400 килокалории, което би означавало загуба на тегло от около 2 килограма. Това е: увеличаването на консумацията на вода с 6 чаши означава изгаряне на още 48 Kcal.