Стафиди, дати и свързани с тях
От Марикармен Гризолия - доктор по медицина, диетолог-диетолог и сертифициран треньор по хранене
Харесвате стафиди, фурми, сушени смокини и други видове сушени плодове и искате да знаете дали можете да ги ядете, ако искате да отслабнете.
Дехидратираните плодове или сушени плодове могат да произхождат от плодове, но в някои случаи въздействието му върху организма е много различно.
Вижте защо в този епизод на телевизия MND, където ще ви разкажа две неща за дехидратираните плодове, които дори не можете да си представите и които ще ви накарат да помислите два пъти, преди да изядете още една шепа от онези стафиди, които изглеждат толкова невинни.
Сушени плодове - здравословни или угояване?
Сушени плодове и захар
Това са приблизителните грамове захар, присъстващи в 100 грама плодове:
| Apple | 10.4 | 57.2 |
| Гроздов | 16.3 | 67.3 |
| Слива | 9.9 | 37.9 |
| праскова | 9.2 | 54.4 |
| Боровинки | 10,0 | 65,0 |
| Банан | 12.2 | 45.8 |
| Фиг | 16.3 | 47.9 |
| Ананас | 9.9 | 57.5 |
| Кокосов орех | 6.2 | 7.4 |
Не забравяйте, че порция дехидратирани плодове е повече или по-малко от 25 до 30 грама, което е еквивалентно на шепа.
Средно ядете между 10 и 15 грама захар с всяка шепа сушени плодове.
Това е МНОГО захар.