Стационарен велосипед или бягаща пътека, кой да купя

Що се отнася до упражненията у дома дебатът винаги се генерира между това дали е по-добре да използвате стационарен велосипед или бягаща пътека. И няма да те лъжа, Въпросът е на сложното и на противоречията (благодарение на феновете и разбира се, на „братята“).

Както можете да си представите, всеки от тях има своите предимства и недостатъци. По този начин Направих разследване за да знаете в детайли кой е по-добър. Но първо нека да започна в началото. Отивам!

Какво е велоергометър?

Преди да разберете дали едно нещо е по-добро от друго, трябва да сте наясно какви са те. Много хора бъркат стационарни или стационарни велосипеди с други аеробни упражнения, които често се виждат във фитнес зали или дори у дома.

Стационарните велосипеди са тренировъчни машини, които те симулират дейността, която бихте могли да правите на конвенционален велосипед. Сега това определение включва много видове велосипеди, като например легнали велотренажори.

Всъщност объркването е такова, че много хора не знаят разликите между елиптичен и статичен мотор, въпреки че нямат нищо общо с него.

Но за да направя тази статия, ще се придържам към общата дефиниция и няма да разглеждам дали определен тип велосипед е по-добър от бягаща пътека.

Какви са предимствата от упражненията на стационарен велосипед?

Сега, когато е ясно какво са стационарните велосипеди и какво не, и какво има много различни видове (сгъване, въртене, накланяне, с облегалка, без облегалка ...), време е да се види какви са неговите добродетели.

Тренировките със стационарни велосипеди имат много предимства, но тук ще ви разкажа основните:

Ако нещо характеризира стационарни велосипеди, това е така гъвкавост. Съществуват стотици, ако не и хиляди различни упражнения за велоергометри, за всички нива и за всички възможни продължителности, които можете да си представите.
Не се заблуждавайте, че педалите се движат с тях, не означава, че упражнявате само краката си. Велосипедите с упражнения активират много мускули, карайки ги да цялото тяло поема доза работа.
Тъй като дейността, която извършвате на стационарния велосипед, мобилизира толкова много мускули, тялото ви трябва да използва много ресурси, за да завърши тренировката. Знаете ли какво означава това? Точно, велоергометърът изгаря много калории.
Към количеството калории, които стационарният мотор изгаря, трябва да се добави, че това е много взискателно упражнение за краката. По този начин, освен че изгаряте калории, можете да премахнете целулита с велоергометъра.

Какво е бягаща пътека?

Въпреки че бягащите пътеки са добре познати и считам, че не се нуждаят от презентации от всякакъв вид, струва си да си спомните какви са те.

Това са тренировъчни машини, които симулирайте бягане, джогинг или ходене и се основават на движение по движеща се повърхност.

В зависимост от скоростта на тази повърхност ще трябва да бягате малко или много бързо, за да останете на нея.

Какво още много могат да се наклонят или дори имат програми за симулиране на възходи и падения на различни хълмове.

Има и тип, който стана много модерен през последните години. Нокти ленти, които не използват електричество за да преместите земята, но я движите, когато бягате, така че колкото по-бързо бягате, толкова по-бързо ще се движи земята. Те обаче са изключени от статията.

Предимства на велоергометъра срещу предимствата на бягащата пътека

Но, Кое е по-добре, стационарно колело или бягаща пътека? Е, няма да решавам аз, но това, което мога да направя, е да сложа на масата какви предимства има всеки от тях.

Основна предимства на велоергометъра

Стационарни велосипеди заемат много по-малко място отколкото бягащи пътеки. Освен това много са сгъваеми, така че за по-малко от 1 минута можете да го съхранявате във всеки килер у дома.
Ако не правите тренировки с висока интензивност на мотора, а само с педал, за да увеличите ежедневната си физическа активност, няма да имате проблеми в извършване на други дейности, като гледане на филми или дори да чете книга. Най-много на бягащата пътека можете да слушате музика или да гледате нещо по телевизията.
Що се отнася до здравето, вярвам, че никога не трябва да пестите разходи и въпреки че това не винаги е така, като правило стационарните велосипеди са по-евтини от бягащи пътеки.
Моторите са много по-малко вредни от бягащите пътеки (при условие, че е направена подходяща техника). Един от големите проблеми на бягането е въздействието върху ставите, истински проблем, ако бягате всеки ден. Стационарните велосипеди са упражнения без въздействие, което също ги прави идеални за хора с болки в гърба или дори болки в краката.
Когато става въпрос за упражнения в собствения си дом, трябва да внимавате с шума, който издавате. Стационарните велосипеди или дори конвенционалните велосипеди се превърнаха в статични те не генерират почти никакъв шум в сравнение с бягащите пътеки.

Основни предимства на бягащите пътеки

Упражняващото колело изгаря доста калории, но освен ако не правите упражнения с много висока интензивност или завъртане, бягащата пътека е отгоре.
The тренировъчно измерване Обикновено е много по-точно на бягащи пътеки, където можете също да изберете параметри като наклон или автоматична промяна на скоростта.
Въпреки че стационарните велосипеди имат предимството, че можете да правите много съчетания с тях, пътеките за бягане не изостават, тъй като те също много гъвкав. С тях можете да правите от леки разходки, докато говорите по телефона, до HIIT тренировки.
Ако има нещо, което съм научил през всичките години, през които съм бил във фитнес залите и съм тренирал у дома, това е, че най-доброто нещо е да правя естествени движения. Коланът е една от машините, която най-добре го възпроизвежда, тъй като няма ограничения, можете да се движите по него естествено.