МЕТАБОЛЕН КАПАЦИТЕТ Тренирайте своя метаболизъм - Естествено училище по културизъм

своя

Съдържание на статията

Диети и храна ... колко противоречиви теории. Всичко в търсене на липсващото звено, на някаква магическа рецепта, която дава ключ към отслабването. Всеки път, когато науката открие нещо ново, струи мастило (или по-добре символи) се изсипват в океана на мрежата ... и стриктно, всяко лято, на плажовете продължаваме да виждаме същите тонове папагали.

ОТ "БАБИНАТА ДИЕТА" ДО ХРАНИТЕЛНИТЕ

В кратката история на хранителната наука започваме от калоричното зрение и RMB (сякаш е печка) и след това преминаваме през класификацията между прости/сложни въглехидрати, гликемичния индекс, гликемичния товар, контрола на хормоните ( глюкагон/инсулин), след това инсулиново натоварване, рН и алкални храни, хронобиология, антинутриенти, микробиом ... и нататък. Повечето хора обаче остават същите както винаги: мазнините все още са дебели, а слабите все още са слаби ... Въпрос на генетиката? …продължавай да четеш! 😉

Свикнали сме с това всеки път, когато се появи нова променлива, всичко, което си е струвало преди, вече не е полезно. Преди калориите бяха единственото важно (калориите са калории, казаха те), а след това изобщо не се броят (те казват, че хормоналният контрол е важен), а сега те отново са единственото, което има значение (най-новото мода на гъвкавата диета).

И така, къде сме ние Броят на КАЛОРИИ или ХОРМОНИ?

Всичко се брои! Основният проблем е, че когато не сме собственици на знания, сме лесна плячка за маркетинг ... а маркетингът се основава на екстремизъм, на създаване на проблем и предлагане на ВАШЕТО решение.

Колко пъти сме чували простотата на:

„Яжте повече, отколкото харчите, тогава ще наддавате - ERGO - Яжте по-малко, отколкото харчите и ще отслабнете“.

Колко просто е тялото, колко лесно е всичко и колко зашеметяващи са хората, които „преяждат“ ... Нали?

Очевидно има компулсивни лъжци, които се хранят тайно или посред бял ден, а други саботират диетата им, без да го осъзнават. Английска телевизионна програма, наречена „Дебели лъжци“, постави скрита камера на хора с наднормено тегло, които не можеха да отслабнат и установи, че мнозинството „не осъзнава“, че:

  • Кълвах боклуци между храненията
  • Облечен прекомерно
  • Злоупотребяващите храни погрешно се считат за Светлина

Ясно е, че има и хора, които се нуждаят от психологически консултации ... но какво да кажем за тези, които са верни на режима си и така или иначе не постигат целта си? И какво се случва с тези, които отслабват с определена диета, но след това възстановяват всички загубени килограми или дори наддават все повече и повече с всеки нов диетичен цикъл?

ВСИЧКО Е ОБУЧЕНО

Ако най-добрата ви оценка е 80 кг в PRESS BANCA и целта ви беше да достигнете 130 кг ... Какво бихте направили? Бихте ли ВЕЧЕ се поставили под 130 кг, опитвайки се да не умрете, докато не го постигнете, или бихте следвали логична и структурирана последователност от съчетания, които биха били в състояние (с ВРЕМЕ) да ви накарат да можете да ги вдигнете?

Е, любопитно е, че със загуба на тегло, първият подход на „Искам го ДНЕС ЗА ВЧЕРА“:

Всяка диета винаги тръгва от предпоставката, че трябва да ПРЕМАХНЕТЕ НЕЩО (премахнете калориите, премахнете въглехидратите, премахнете определени храни), но почти никога не се смята, че ефективността на един или друг подход зависи до голяма степен от нашия МЕТАБОЛЕН КАПАЦИТЕТ - от това дали имаме „Ферари“ или „500“ - и в крайна сметка как да ОБУЧИМ НАШИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ, за да бъдем по-ефективни.

Това недоразумение ни кара да мислим, че когато диетата не работи, това е така, защото тя не отговаря на САЩ (всички ние обичаме да се чувстваме „уникални и специални“) или на нашия биотип или на нашите потомци от плейстоцен. Някои дори преглъщат глупостите, че не отговарят на кръвната им група (всъщност се определя от ЕДИН ген над 10 000) и може би дори не на зодиакалния им знак, така че започват да следват странни теории и ПРЕМАХВАНЕ НА НЕЩО - обикновено нежелана храна - ще дойде известно подобрение

Но какво тогава? Какво да правим, когато застояваме? …продължавай да четеш! 😉

Други започват да броят „Блокове“, да добавят „Точки“ или да измерват рН на урината си ... трети стават животни и спират да ядат месо, мислейки, че ще спасят планетата. Хората от палеолита започват да отхвърлят зърнени култури - бобови култури като чумата (защо не са „палео“), за да представят по-късно палеодесерти, палеолазани и палеопици.

Чувството за племенна принадлежност, присъщо на нашата природа, често кара Диетата да се превърне в един вид РЕЛИГИЯ където става приоритет да се обърнат другите и „да ги изкупи от греховете им“. И именно убеждението, че ВАШИЯТ подход е най-добрият, е от съществено значение, за да бъдете успешни и да просперирате с него, както демонстрира добре познатият ефект PLACEBO. Това, което мнозина не знаят, е, че има и NOCEBO ефект (всички диети подчертават колко вредни са храните, които изключват), който често ни заключва в определен фокус, като буквално ни прилошава всеки път, когато се опитваме да излезем от него.