Състезателите трябва да планират диетата си, преди да се състезават

Според IOC диетата, която осигурява достатъчно енергия, ще помогне на спортиста да постигне оптимален състав на тялото

Мексико сити, 02-10-2020 Алън Ернандес

състезателите

Според Национална комисия за физическа култура и спорт (CONADE), хранене и хидратация те са важни фактори за постигане на добри спортни резултати. Според CONADE, храненето трябва да се планира, тъй като храносмилателната система държи се по специфичен начин; важно е спортист имайте планиране и знайте кога да ядете храната си преди компетентност.

С цел разширяване на информацията, NotiPress консултирани Памела Гарсия Руис, диетолог и партньор на Равновесие Мексико да коментира хранене преди състезание, на което той каза „приемът на фибри на спортиста е намален, яде плодове и зеленчуци“. По същия начин специалистът също спомена, спортист трябва да останете хидратирани и най-честият начин да проверите това е чрез вашия урина, Ако спортистът е добре хидратиран, той ще има много светложълт цвят и трябва да остане такъв три дни преди състезанието. Според него Международен олимпийски комитет (МОК), по време на физически упражнения, които причиняват умора, спортистите се съветват да консумират въглехидрати така че бързо да стане глюкоза в кръвта и позволяват на спортиста да поддържа темпо, сръчност и концентрация.