Съставките на засищащата диета за отслабване, без да гладувате
С този супер ефективен инструмент можете да направите 10-те дневни менюта на засищащата диета, за да отслабнете, без да гладувате, и да не попаднете в капана на изоставянето му поради липса на съставки ...
Актуализирано на 26 януари 2018 г. 12:44 ч
Един от първите неуспехи на диети за отслабване възниква, когато осъзнаем, че липсват някои от съставките на диетата и Решихме да го пропуснем за „искания за килер“.
Но това няма да ви се случи, защото вече сме направили списъка за пазаруване за вас, за да можете да следвате 10 дневни менюта от засищаща диета проектирана от Д-р Белтран от нашите тест, за да откриете диетата за отслабване, която най-добре ви подхожда.
По този начин няма да пропуснете абсолютно нищо, с което можете да отслабнете и да отслабнете лесно, без да гладувате!
Бульони и конзоми:
- 300 мл пилешки бульон
- 600 мл зеленчуков бульон
(Ако решите да ги купите вече направени, не забравяйте, че те трябва да са с ниско съдържание на сол, в противен случай това ви кара да задържате течности)
Плодове, зеленчуци и други зеленчуци:
- Целина, пащърнак, ряпа, морков и праз, за да се направи основата на пилешкия и зеленчуковия бульон
- 2 марули или 3 торби от маруля микс
- 2 пъпки маруля
- 100 г рукола
- 8 домата
- 2 сушени домата
- 6 моркова
- 4 глави лук
- 3 пролетни лука
- 4 малки лука
- 1 червен лук
- 4 картофа
- 4 червени чушки
- 2 зелени чушки
- 2 патладжана
- 2 тиквички
- 2 праз
- 1 краставица
- 2 връзки зелени аспержи
- 100 г спанак
- 200 г манголд
- 300 г зелен фасул
- 1 броколи
- 400 г гъби
- 100 г асорти гъби
- 50 г чесън
- 1 глава чесън
- 2 артишок
- 1 натурален ананас
- 10 портокала
- 10 мандарини
- 2 лимона
- 1 вар
- 6 ябълки
- 4 круши
- 4 киви
- 3 банана
- 2 авокадо
- ½ папая
- Магданоз
- Босилек
- 1 прясно чили