Състав на тялото Дали съм слаб Miss Leggings Run

„Ядете ли достатъчно? Ти си мършав ... ". Този тип въпроси и твърдения се прехвърлят на моя диетолог Андреа Ферандис, всеки път, когато отида да я посетя. Това е, когато тя ме пита: „Гладен ли си? Чувствате ли се слаби? " Моят отговор е не.

Една от причините, поради които реших да контролирам диетата си, беше не толкова да се храня здравословно или да знам какво да приема по всяко време, а по-скоро, че моята грижа не беше да отслабна. С увеличаването на километрите усетих, че ставам по-тънък, отколкото би трябвало или поне така си мислех. Сега не само знам, че ям правилните количества, за да поддържам натоварването от тренировки, но започвам да се научавам какво да ям по всяко време.

Данни

Ще ви дам кратко обобщение на двете ми минали рецензии:

Ревизия. 18 май 2017 г .:

- Процент мазнини (здравословен диапазон 20 и 32%): 20,6%. Според Андреа, „бихме могли да подобрим представянето ви, като го намалим малко“.

- Обща телесна вода (референтен диапазон при жени между 45 и 60% от теглото): 57%. Повече от 60% от нас говорят за задържане на течности.

тялото

Според Андреа би било препоръчително да намалите малко процента и това се постига:

  1. Пиене на повече вода! (Това би било първата мярка)
  2. Включете инфузии (зелен чай, хвощ и др.)
  3. Увеличение на плодовете и зеленчуците в диетата

В моя случай Андреа знае, че диетата ми е богата на плодове и зеленчуци, така че, както тя казва, трябва да пия повече вода!