СЪСТАВ - Гответе яйца с по-малко калории Listín Diario
ЕДНО ЯЙЦО ПРЕДОСТАВЯ САМО 71 килокалории. НАЧИНЪТ НА ПРИГОТВЯНЕ НА ВЪЗДЕЙСТВИЕТО, КОЙТО ПОВЕЧЕ Е ДОБАВЕН
Яйцето е благородна храна. Той не само е многостранен в кухнята, където може да се използва за създаване на сладки и солени ястия, но е и много полезен от хранителна гледна точка и се превръща в най-добрия съюзник на балансираната диета.
В тези дни на Великия пост - там, където не се яде месо - добре е този продукт да е вкъщи, както и прости и здравословни рецепти. На уебсайта за яйца на испански (www.huevo.org.es) се съобщава, че тази популярна в цял свят храна има само 71 килокалории, но много хранителни вещества, включително високо съдържание на протеини, което помага преди всичко на мускулите растеж и благосъстояние.
По-малко калории
Най-калоричната част на яйцето е жълтъкът или жълтъкът, който е и най-ценната в хранително отношение част, "тъй като тя концентрира повечето витамини, липиди и минерали", е посочено на уебсайта на Асохуево, Националната асоциация на производителите на яйца от Доминиканската република. Белият или белтъкът е по-светъл, съставен от протеини и вода.
Вземането на горното предвид е от съществено значение при готвене на яйца по здравословен начин. Ако сте човек с проблеми с висок холестерол и триглицериди, вместо да консумирате две цели яйца, можете да консумирате един жълтък и две белтъци, или само белите, ако сте на по-строга диета. Начинът, по който го готвите, също влияе на калориите, които осигурява.