Плодовете ви напълняват 5 много често срещани мита - Алмерия е различна
Дезинформацията намалява консумацията на пресни плодове и зеленчуци
Вярно ли е, че плодовете ви напълняват? Този въпрос все още е много често срещан в консултациите по хранене всяка година, но става много по-чест, когато наближават определени дати или с настъпването на добро време.
Както има много от вас, които продължават с това съмнение, тук ще намерите всичко, което не сте знаели за митовете за плодовете, че като добри хора от Алмерия, всички трябва да знаете.
Какво се случва с нас с плодовете?
Единична През последните години потреблението на пресни плодове и зеленчуци в домакинствата през 2017 г. е намаляло с 3,5% в сравнение с 2016 г., по данни на FEPEX.
И аз те питам, Колко плодове виждате рекламирани по телевизията? Малцина, вярно? А сладолед, шоколади, сладкиши, шоколади? Много повече!
А забелязали ли сте някога, че до касата на супермаркета имате всякакви шоколадови бонбони? Забавно е, че не слагат там кутии с нектарини. Диети, "маркетинг" и много дезинформация, ни накара да помислим за плодове като "забранени".
Нека да видим някои от тези митове с плодовете!
Нека започнем, защото плодовете осигуряват а ниско количество енергия, приблизително между 17-35 kcal на 100 g, независимо дали го ядете сутрин, по обяд или през нощта.
Трябва да имаме предвид и това основният му състав е вода, прости захари (фруктоза и глюкоза), а също така осигуряват фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.
1. ПЛОДЪТ ВДЕБЯВА НОЩ
В здравословна вечеря, например бъркани яйца с гъби, Нямам проблем да ям киви, мандарина или банан, ако идвате от тренировка или от фитнес залата.
Проблемът е вечеря купа с 5 броя на плодове (Преглеждам препоръчаните 3 порции за едно заседание), със съответната допълнителна захар (която няма да похарча, защото ще спя след половин час), и вярвайки, че се справям добре.
Друга ситуация е:
Винаги можем да изберем бързия вариант, 2 сандвича с шунка и сирене, но „упс ... круша не угоява“.
Какво ще кажете за преформулиране на вечерята към 1 зеленчукова супа, 1 сандвич и 1 круша? Уверявам ви, че се променя много! Въпреки че ще кажете ... и с това ще отслабна?