Срещу задържането на течности, източващата диета - Блогът на Clínica Dra
Подлагате се на диета, отслабвате, но все още сте подути. Или не спазвате диети, защото сте слаби и въпреки това задържате течности. Също известен като воднянка, на задържане на течности засяга предимно жени, с по-висока честота в етапи на хормонален преход като менструация, бременност или менопауза.
Е за вода, която се натрупва в тъканите на нашето тяло и по по-фокусиран и мажоритарен начин в долните крайници: глезени, стъпала и крака, с добре познатото и досадно усещане за тежест и дори болка. Може да се натрупва и в червата.
За премахване на водата основното правило е Пий повече вода, както и да избягвате прекалено стегнато облекло и прекалено дълго седене. Редовните упражнения и здравословното хранене също са от съществено значение.
В клиниката в Лурд Мартин разполагаме с екип от Хранене кой знае отлично какъв тип диета е най-подходяща за този тип проблеми, като се има предвид храни, които са естествено диуретични, т.е. отцеждащи. Ето защо днес ще разгледаме подробно тези храни, които вече трябва да въведете в диетата си, ако сте склонни към задържане на течности, така че вашата диета да следва принципите на източващата диета и да допринесе за подобряване не само на вашето здраве, но и на качеството на живот.
В допълнение към пиенето на много вода, трябва да изберете храни, които са богати на калий, защото ще ви помогне да източите. Както например, целина, сурови, в салата или с бульон; Също така е богат на натрий. Заедно с целината, трябва редовно да въвеждате в менютата си богата на вода, витамини и минерали краставица. С 95 процента вода, тиквички - доста по-вкусна от краставицата по това време - тя е диуретична, здравословна и лека. Можете да го приемате сурово, варено, печено или на скара или в меки кремове за вечеря. Ние също препоръчваме аспержи, които са много пълни, защото освен че осигуряват калий, витамини и минерали, те стимулират дейността на бъбреците. Те са вкусни варени или бъркани. Вие също трябва да включите артишок, тъй като те имат калий, магнезий и стерини, което означава, че освен за източване на течности, това ще помогне и на тялото ви да изхвърли токсините, които причиняват холестерол . Можете да ги ядете задушени с други зеленчуци, така че ги добавете на вкус.