Средства за хъркане - съвети, трикове и лекарства
Хъркането е сериозен проблем както за човека, който го страда, така и за партньора му. Хъркането ви пречи да си осигурите адекватна почивка и здравето ви може да бъде засегнато, ако не си почивате достатъчно. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да спрете хъркането.
1. Намалете консумацията на алкохол и успокоителни
Алкохолът и успокоителните са релаксиращи, но те поставят човек в режим на дълбок сън за по-дълго време и колкото по-дълго човек прекарва в дълбок сън, толкова по-вероятно е да хърка.
2. отслабвам
Наднорменото тегло може да увеличи шансовете ви за хъркане. Ако отслабнете и укрепите мускулите на врата и челюстта, хъркането ви най-вероятно ще намалее. Можете да спрете да хъркате напълно.
3. Издигнете главата си, докато спите
Когато гърлото се отпусне и тъканите започнат да вибрират, това е така, защото езикът се прибира леко към гърлото. Това може малко да блокира дихателните пътища.
За да предотвратите падането на езика си, опитайте да поставите допълнителна възглавница под главата си. Това издигане ще поддържа езика в по-естествено положение.