Средиземноморската диета също през лятото избягва натрупването на излишни килограми - Agrodigital

Летният период е един от периодите от годината, през който хранителните навици на населението претърпяват значителни промени, не само поради вида на храната, която е включена в ястията, но и поради количеството на приема и увеличаването на брой изстрели, както се случва с „кълването“.

Следователно, за да се избегне хранителна декомпенсация и други проблеми като увеличаване на теглото, препоръчително е да се спазват насоките на средиземноморската диета, които се спазват през цялата година.

Експертите от отделението по клинично хранене и диететика към Университетската болница Ntra Sra. De Candelaria (HUNSC) припомнят, че яденето на разнообразна нормокалорична диета и практикуването на физически упражнения, заедно с добра хидратация, ще ви позволят да се насладите здравословно на ваканциите си.

Ако през лятото консумацията на хиперкалорични продукти като сладолед, алкохолни напитки, готови ястия или такива, приготвени с високо съдържание на мазнини като „бързо хранене или бързо хранене“ не се модерира, нито се комбинира с физическа активност, лесно ще напълнете, ако натрупвате излишни килокалории дневно.

Поради тази причина лекарите на HUNSC настояват, че най-подходящата диета през лятото е средиземноморската диета, като се поставя по-голям акцент върху хидратацията, за да се покрият допълнителните нужди на тялото поради топлина и високи температури и повече, ако се извършват физически упражнения. Освен това е от съществено значение да се пие между литър и половина и два литра вода на ден, което може да се допълни с калорични напитки като чай и студени инфузии.

---