Как вашата диета влияе на качеството на съня ви

Диетата с високо съдържание на мазнини води до повишена сънливост през деня и проблеми със съня през нощта.

Качеството на съня често не се разглежда в проучвания, разглеждащи ефектите от диетата, които обикновено се фокусират върху загубата на тегло.

качеството

Изследователи от университета в Аделаида (Австралия) са забелязали, че тези, които ядат диета, богата на мазнини, благоприятстват по-голяма сънливост през деня и проблеми със съня през нощта, както и повишен риск от сънна апнея.

Проучването, резултатите от което са публикувани в списание Nutrients, се основава на данни от над 1800 мъже на възраст от 35 до 80 години, които са били запитани за вашите сън и диетични навици за период от 12 месеца.

След като се приспособиха към други демографски фактори и фактори на начина на живот или хронични заболявания, те откриха, че тези, които ядат повече мазнини, "са по-склонни да страдат от прекомерна сънливост през деня", признава Yingting Cao, автор на изследването, който смята, че тази констатация има "важни последици в състояние на концентрация ".