Средиземноморската диета помага за предотвратяване на депресия Grupo Olmata
Според скорошно проучване на престижната клиника Mayo, средиземноморската диета може да помогне за лечение и предотвратяване на това временно или постоянно разстройство на настроението, характеризиращо се с чувство на униние. Участниците в анализите, които са спазвали средиземноморската диета, са имали около 35% по-нисък риск от диагноза депресия. За разлика от тях диетите, богати на преработени меса, ненаситени мазнини и алкохол, са по-склонни да го развият.
Нашата изконна средиземноморска диета - богата на зеленчуци, пресни плодове, риба, ядки, зехтин ... - може да помогне за лечение и предотвратяване на риска от депресия, както ново научно проучване от американската клиника Майо успя да провери.
Изследването, публикувано преди няколко дати в основните медицински портали, извърши задълбочен анализ, базиран на четири дузини клинични проучвания по този въпрос, и успя да намери връзка между диетата, спазвана от лицата, участващи в тях, и шансовете им за развиват депресия.
Здравословната средиземноморска диета
Хората, които са спазвали стриктна средиземноморска диета, са с около 35% по-нисък риск от диагностициране на депресия, в сравнение с хората, които са по-малко склонни да следват добрите хранителни навици, за които се застъпва средиземноморската диета. Тоест, голяма консумация на зеленчукови продукти (плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки ...), хляб и други зърнени храни (пшеницата е основната храна) и зехтин като основна мазнина.