Средиземноморската диета оцени най-добрите в света
Информирайте се за всички новини, тенденции и разработки в сектора всяка седмица и не им позволявайте да ви разказват! Като професионалист. към професионален
Споделете тази новина с вашите контакти!
За първи път, средиземноморската диета спечели златото като най-добрата цялостна диета за 2019 г. в класацията, обявена в сряда от US News and World Report.
Анализът на 41 планове за хранене Той също така даде на средиземноморската диета първо място в няколко подкатегории: най-добра диета за здравословно хранене, най-добра растителна диета, най-добра диета за диабет и по-лесна диета.
Многобройни проучвания установяват, че диетата може да намали риска от диабет, висок холестерол, деменция, загуба на памет, депресия и рак на гърдата. Храната от нашия средиземноморски регион също е свързана с по-здрави кости, по-здраво сърце и по-дълъг живот. О, и загубата на тегло също.
Диетата се основава на просто готвене на растителна основа; по-голямата част от всяко хранене се фокусира върху плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, боб и семена, с някои ядки и силен акцент върху екстра върджин зехтин. Кажете сбогом на рафинираната захар и брашното, освен в редки случаи. Мазнини, различни от зехтин, като масло, рядко се консумират, ако изобщо се консумират.
Появата на месо в диетата не е обичайна, обикновено изглежда, че придава вкус на ястие. Вместо това ястията могат да включват яйца, млечни продукти и птици, но в много по-малки порции, отколкото при традиционната западна диета. Рибата обаче е основна храна.
Коя е най-добрата диета "?
За да оцени диетите, група експерти по сърдечни заболявания и диабет, хранене, диета, хранителна психология и затлъстяване направиха преглед на изследванията върху диетите от медицински списания, правителствени доклади и други ресурси.
Анджела Хаупт, заместник-главен здравен директор на US News and World Report, заяви експерти Те оцениха диетите в седем категории: „Колко лесно е да се проследи, неговата хранителна пълнота, способността му да води до краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло, неговата безопасност и потенциалът за предотвратяване и лечение на диабет и сърдечни заболявания“.
През 2018 г. първото място за най-добра диета беше връзката между средиземноморската диета и DASH диета, което означава диетични подходи за спиране на хипертония или хипертония. Тази година диетата DASH се класира на второ място, а на трето място се класира флекситарна диета, диета на растителна основа, която позволява месо в редки случаи. Четвъртото място беше равенство между фокусираната върху мозъка диета MIND и диетата Weight Watchers.
Какво е общото между всички тези диети?
Д-р Шарън Бергвист, основател на програмите за медицина и уелнес начин на живот в Университета Емори в Атланта, казва, че тези диети изискват ниско преработени храни и плодове, зеленчуци, боб, леща, пълнозърнести храни, ядки и семена.