Средиземноморската диета, нещо повече от диета за наука и биология

Средиземноморската диета е нещо повече от начин на хранене, това е начин на живот.

С Средиземноморска диета споделяме поредица от концепции, които надхвърлят обикновената храна, това е нашият начин на живот. Това не е просто ядене, това е нещо повече от това, това е насърчаването на селското стопанство, то продължава с времето стари рецепти които преминават от майки към деца, е да се срещнем с приятели и семейство и да поддържаме нашите обичаи на предците. И ако добавим и нашия прекрасен климат и някои физически упражнения, ще получим перфектната комбинация.

ХРАНИ, КОИТО СЪСТАВЯТ СРЕДИЗЕМЕННАТА ДИЕТА

Диетата ни се е развила през годините и се адаптира към новото време, включително нови храни, които също имат място в нея. The главни действащи лица от фантастичната работа, която е средиземноморската диета, са преди всичко тези от растителен произход, като напр ориз, тестени изделия, зеленчуци, хляб, зеленчуци, бобови растения, плодове, ядки, и като? Течно злато, нашият прекрасен зехтин. В допълнение към тях намираме също риба, птиче месо, млечни продукти и яйца, както и яйца. Средиземноморската диета насърчава ниската консумация на червено месо.

КАК ДА СЕ ИЗПОЛЗВАМ?

Вече знаем каква е суровината, но как да я консумираме? В какви количества? За да направим тези понятия малко по-ясни, Хранителна пирамида, В основата на която намираме храните, които трябва да се консумират ежедневно, като хляб, тестени изделия, ориз, зърнени храни, картофи, плодове, ядки, бобови растения, зеленчуци, зехтин, вино, но умерено, сирене и кисело мляко. След това виждаме, че храните, които трябва да се ядат седмично, са постни птици, риба и яйца. И накрая, на върха на пирамидата са най-малко препоръчваните храни, които да консумират възможно най-малко, а това са червено месо и индустриални хлебни изделия.

---