Средиземноморската диета и дехидратирани маслини

Какво представлява средиземноморската диета?

„Средиземноморската диета е начин на хранене, който се допълва от практиката на физически упражнения и климата на страните, граничещи със Средиземно море, и който има множество ползи за здравето“.

част средиземноморската

Определение на Take Care Plus.

Какви храни са част от средиземноморската диета и в какви количества?

Основата на средиземноморската диета е консумацията на здравословни храни и умереността в приема на тези, които не са. Искате ли да научите повече за здравословното хранене?

Има много продукти, които са част от тази диета, знаете ли какви са те, както и количествата и честотата на приема на тези храни?

След това ще направим разлика между храните, които да консумираме, разделени на тези, които се приемат ежедневно, седмично или месечно.

Ежедневно

Консумация на изобилни зеленчуци, зеленчуци, както и хляб, тестени изделия, ориз, зърнени храни, бобови растения и картофи.

Умерена консумация на сирене, кисело мляко, ядки, маслини (препоръчва се консумацията до 7 маслини на ден) и мед.

Зехтинът като основен дресинг и за пържене.

Умерена консумация на вино (за предпочитане червено) по време на хранене.

Седмично

Риба (за предпочитане синя), птици и яйца.

Месечно

"Знаете ли, че дехидратираните маслини, произведени от Atalaya, са част от ежедневната консумация на средиземноморската диета?"