Средиземноморска диета: здравословно хранене

средиземноморска

Всички знаем, че диетата е от съществено значение за нашето здраве. В Healthy Housing искаме да помним, че трябва да ядем пет пъти на ден и да ядем всичко в правилните количества.

Балансираната диета включва консумация на храни, които ни дават енергия, които ни защитават и позволяват растеж, регулирайки различните функции на тялото ни. The Средиземноморска диета Това е начин на хранене, който се основава на някои модели на хранене в средиземноморските страни, особено Испания, Италия, Гърция, Албания и Малта.

Характеристики на средиземноморската диета

Основните характеристики са висока консумация на зеленчуци, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, хляб и други зърнени култури. Всички измити със зехтин и червено вино.

Зехтинът като основна мазнина, има отлични свойства и е много полезен за холестерола, има противоракови ефекти, благоприятства храносмилането, стимулира растежа и осигурява много повече ползи. Повече информация за зехтина, тук.

Също така при този тип диета има по-висока консумация на птици и риба, отколкото на червено месо, което обяснява, че в средиземноморските страни честотата на сърдечно-съдовите заболявания е много по-ниска.