5 здравословни закуски с овесени ядки - Voilà Elisa
Здравейте скъпи читатели ! В каква бъркотия току-що попаднах ! Пиша в събота, но осъзнах, че имам хиляда закуски с овесени ядки, публикувани в моя Instagram и не съм ги споделял в блога, така че да останат за потомците. Откакто открих овес без глутен, аз съм изрод от каша и искам да ви предам лудостта си, за да можете да се наслаждавате на тези топли, сладки и утешителни закуски, колкото и аз.
Има хиляди комбинации и днес представям някои от любимите си, няколко от тях много подходящи за диабетици, така че присъединявате ли се към моята porridgemanía? Между другото ... Ако не можете да ядете овесена каша, сменете тази зърнена култура за елда на люспи, надута киноа, надут кафяв ориз ... В еко магазините има хиляди вкусни безглутенови зърнени храни, за да можем всички да се насладим на добро топла закуска, но без захар, консерванти или оцветители, защото вече знаете, че Special K, Nestle Fitness и т.н. Те са измама. Те не са здрави, нито ни помагат да отслабнем или ни дават енергия, само празни калории и хиляди токсини. Така че au revoir към индустриалните зърнени култури. Поздравете истинската храна 🙂
Първата снимка, която виждате е ....
Бананова каша с бисквити с нуга и овесени ядки
- 6 супени лъжици валцуван овес без глутен (покълналият овес Iswari е най-много)
- 1 чаша растително мляко (в случая използвах тиквени семки)
- 2 зрели банана
- Добро парче от моята домашна нуга
- 1 бисквитка с овесени ядки (рецептата идва скоро в блога)
- Канела на вкус (помага ни да се затоплим и регулира кръвната захар)
- 2 супени лъжици покълнал овес Iswari Banana Bliss
Загрейте млякото, сложете върху овесените люспи и разбъркайте. Оставете да действа за минута, за да набъбне овесът. Когато се оформят „картофите“ (аз обичам картофите и теб?) Поставяме топингите отгоре: нарязаните банани, канелата, нугата, бисквитката и овесените ядки Banana Bliss. Да се насладиш!
От най-добрата каша, която някога съм ял, шоколадовото докосване на нугата е безобразно добро. От реклама 😉
Овесена каша от елда с ягоди
В тази каша съм използвал покълналото си овесено мляко. Тази закуска е подходяща за диабетици, с ниско съдържание на мазнини и нисък гликемичен индекс. Просто трябва да загреем млякото с чаена лъжичка стевия на прах и да го изсипем върху зърнените култури и напоената чиа. Оставете да действа за минута и добавете заливките: ягоди и канела.
Също идеално за вечеря, когато не сме много гладни. Препоръчвам го, вкусно!
Каша SuperSweet с какао и сушени плодове
- 5 супени лъжици овесени ядки без глутен
- 5 супени лъжици покълнал овес Iswari Cacao & Gojis
- 2 супени лъжици семена от чиа, напоени
- 2 зрели банана
- 1 чаша млечно мляко (в случая използвах сусамово мляко)
- 1 супена лъжица суров тахан (бял сусамов крем)
- Чаена лъжичка стевия на прах
- Десертирайте супена лъжица смляна канела
- Шепа стафиди
- Шепа годжи плодове
- Шепа сушени бели плодове
- Какаови зърна