Средиземноморска диета; Nea и гъвкав ви позволява да отслабнете по Коледа El 7 Set noticias de la Plana y
71% от пациентите отслабват с обменния метод, въпреки факта, че по-голямата част от населението напълнява по време на празниците
Безплатно ръководство ви учи как да отслабнете по време на празниците
Програма за отслабване, базирана на средиземноморската диета, методът за обмен, постига, че по-голямата част от пациентите отслабват, въпреки че се наслаждават на обилни коледни ястия, според проучване с 274 пациенти от различни центрове. Изследването е проведено от Асоциационния метод за обмен, в който участват водещи специалисти по ендокринология, хранене, упражнения и психология от цяла Испания. Асоциацията публикува и ръководство, достъпно в мрежата www.metodoporintercambios.com, с хранителни съвети за отслабване по време на Коледа.
71% от пациентите, които извършват обменния метод, губят средно 1,2 килограма по Коледа, според това проучване, а тези, които демонстрират по-голяма привързаност към лечението (повече от 6 посещения при диетолога), успяват да намалят средно 3, 3 K.
Методът за обмен се основава на средиземноморска кухня, без да гладува и без да се изключва никоя група храни. Дори и да е извършен някакъв точен излишък, като например по Коледа, „приемът на хранителни вещества се опитва да компенсира през целия ден чрез разпознаваеми количества, обмен“, обяснява д-р Клотилде Васкес, ръководител на отдел по ендокринология и хранене на Фондация Хименес Диас (Мадрид) и председател на метода за обмен на асоциация.
„По Коледа има много семейни или бизнес ястия, при които е по-лесно да се пренебрегне храната и обикновено се качват между 2 и 3 килограма в края на празниците. Възможно е обаче да отслабнете, докато се следва метод, който учи как да се компенсират онези изключения, които могат да възникнат по време на тези дати “, казва д-р Васкес.
Това се постига, добавя той, благодарение на „гъвкавостта, която всеки човек има с метода на обмен да преразпределя храната през целия ден, въз основа на вкусовете си и без затворени менюта, което е по-удобно за споделяне със семейството и приятелите. Приятели типичен Коледна трапеза ”. За този специалист „важното за Коледа е да планираме добре обедите и вечерите, на които ще присъстваме, и да сме наясно, че няма проблем да им се наслаждаваме с другите“. По негово мнение „знанието, че те могат да компенсират някои дни с други, дава на пациентите спокойствие и отнема безпокойството, че не могат да се насладят на тези дни“. Всъщност, според проучването, 80% от хората, които са съставили този хранителен план, са преживели коледните празници, без да се чувстват виновни за храната, а 88% са установили, че планирането е много полезно.