Средиземноморска диета чрез обмен на храни
Днес ви предлагаме a специален пост в който говорим за Средиземноморска диета чрез обмен на храни, една от малкото диети, които лекари и експерти по диетология съветват за вашата безопасност и надеждност, както и че печели привърженици, тъй като е известно, че известният готвач Чикоте е един от неговите аколити.
Наскоро испанският готвач показа в нова телевизионна програма, че тази диета е не само здравословна и безопасна, но и ефективно, и той го е показал в собствената си плът - никога по-добре казано -, добре е отслабнал с 12 килограма само за два месеца.
В днешната статия искаме да анализираме тази диета, нейните плюсове и минуси и да ви я представим като опция за здравословно отслабване за тези, които се нуждаят от промяна на навиците.
Думата диета се свързва с ограничена и понякога недостатъчна диета, но в действителност диетата се отнася до това, което ядем ежедневно. Средиземноморската диета сама по себе си е здравословен навик да купуват, но с тази система за "обмен на храни", Какво още, ще поддържаме известен контрол и ред за това, за да се гарантира неговата ефективност. Следователно тази диета не е за сваляне на килограми, а за превъзпитайте диетата и навиците ни на живот за да бъдем по-здрави. Всъщност това е диета, която не само може, но и трябва да се поддържа през целия живот. С течение на времето ще се научим да се храним здравословно и няма да е необходимо да следваме техните указания, тъй като ще ги включим в живота си по напълно естествен начин.
Ключовете за средиземноморската диета чрез обмен на храни
Тази диета се основава на доживотна средиземноморска диета и изключително използва прясна храна от всякакъв вид: плодове, зеленчуци, риба, месо, ядки, яйца, млечни продукти и зехтин. Те не са забранени, но трябва избягвайте преработените храни когато е възможно и изберете гответе сами храната на всеки ден. Разбира се без хранителни добавки или продукти за отслабване, става дума за връщане към традиционното, към онова, което е работило за нашите баби и дядовци.
Те отидоха на пазара, купиха сезонни продукти и организираха храненията през седмицата, така че да бъдат разнообразни и балансирани. Живеем в такъв социален хаос, че имаме нужда от определени насоки да направи същото. Така, лекарите по ендокринология и хранене Клотилда Васкес и Ана де Кос създадоха тази система обмен на храна за улесняване на задачата и научи ни отново да се храним добре.
Следователно е a диета, приспособима към вкусовете, хранителните навици, графиците, телесния състав, теглото, възрастта и патологиите на всеки човек, за да можем да го следваме въпреки ежедневните неуспехи. Всичко това допълнено с физически упражнения и психологическа мотивация, ясно, от съществено значение при всеки режим за отслабване.
Свободата, която дава тази диета, е такава не предлага затворени менюта, но а обмен между шест основни групи храни без да забранява никой от тях:
1. Въглехидрати: хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения, картофи ... но също така и сладки и алкохолни напитки и сладкиши.