Сърдечно-съдови заболявания Разхождах се преди хранене, за да отслабна и ето какво

за месец

Джуди Кутски е известен експерт по пътувания, който също води стресиращ семеен живот. Имате предизвикателството да се разхождате преди вечеря и обяд. Казваме ви какво се случи

„Аз съм от хората, които наистина обичат да ходят да си хапнат разходка. Прекарах по-голямата част от живота си в Манхатън, преминавайки през всеки ъгъл, докато ходех. Сега, когато работя като пътеводител, го намирам разходка това е най-добрият начин да опознаете добре ново място. Когато ме помолиха да се справя с предизвикателството да ходя преди десетилетие храна Приех го веднага, почувствах облекчение от това колко лесно ще бъде “, казва тя. Джуди Кутски в „Превенция“.

разхождах

Ходенето подобрява настроението и помага за подобряване на тревожността. Това се потвърждава от проучване, публикувано в Скандинавския вестник по медицина и наука в спорта, което гарантира, че разходката след хранене може да бъде простото и икономично решение за борба с депресията и стреса на работното място. Дори и да го направим след това вечеря и преди лягане ще ни помогне с храносмилането и ще подобри качеството на съня. Но какво, ако ходехме преди, а не след хранене?

Според проучване на Центровете за контрол и превенция на заболяванията, ходете 30 минути на ден може значително да намали риска от диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, понижаване на кръвното налягане и депресия дори на по-кратки интервали от време. В допълнение, друго проучване от университета в Тенеси в САЩ установи, че колкото повече стъпки предприемете, толкова по-вероятно е да имате здравословно тегло.

Разходките помагаха да заситя апетита ми, дори и да правех кратки 10-минутни разходки

„Въпреки че науката е по-малко конкретна, когато става дума за разходка преди хранене, напредъкът по темата е обещаващ“, казва той. Angel Planells, говорител на Вашингтонската академия по хранене и диететика. "Изследванията, които съществуват, се фокусират върху това как апетитът и теглото се влияят и се дават от активността преди хранене. Зависи от всеки човек, но съм проверил с клиентите си. Някои преяждат след преместване, други са по-малко гладни и отслабват", уверява той.