Сърдечно-съдови упражнения за 7 минути, за да отслабнете БЪРЗО интензивно кардио
Ние обичаме ПЪЛНАТА ТЯЛО и обичаме схемите. Днес ви показваме един рутина за изгаряне на мазнини, с отлични сърдечно-съдови упражнения!
Смеете ли да опитате? Да започнем още сега!
Можете да ги правите 3 пъти седмично и да ги допълвате с други упражнения. По-долу ви показваме ПЪЛНА КРУГА ЗА ОБУЧЕНИЕ НА ТЯЛО от само 7 минути.
Това ще намерите!
Интензивни кардио тренировки. Правете тези упражнения, за да отслабнете бързо!
The тренировъчни вериги за сърдечно-съдови упражнения Те са ефективни, помагат за подобряване на физическото ви състояние и изискват много малко време.
Докато те съществуват множество начини за планиране кръгово обучение, в тази статия ние ще се съсредоточим на верига на цялото тяло.
В тази статия ще ви покажем a тренировъчна верига от само 7 минути който е създаден от група експерти в този тип тренировки.
Схемата, която ще споделим в тази статия съчетава аеробни и силови тренировки в една 7-минутна сесия.
Хубавото на схемите като тази е, че можете да повторите веригата 2 или 3 пъти и да я превърнете в супер пълна сесия между 14 или 21 минути.
Ти ще изпълнете 12 упражнения за по 30 секунди, с интервали за почивка само 10 секунди между упражненията.
Тук ви казваме какви са 12-те упражнения и по-долу оставяме ви видеоклипове за всеки от тях, за да можете да откриете правилния начин на изпълнение:
1. Скачащи крикове (30 ″ + 10 ″ почивка)
две. Изометричен клек до стената. (30 ″ + 10 ″ почивка)
3. Флексия. (30 ″ + 10 ″ почивка)
4. Коремна хрускане (30 ″ + 10 ″ почивка)
5. Стъпка на стол или повдигната платформа. (30 ″ + 10 ″ почивка)
6. Клякам. (30 ″ + 10 ″ почивка)
7. Столове Трицепс спадове. (30 ″ + 10 ″ почивка)
8. Коремна дъска. (30 ″ + 10 ″ почивка)