Сърдечни пристъпи 9-те суперхрани за предотвратяване на сърдечен удар (и сред тях е шоколадът)
10 superalimentis за грижа за сърцето Сърдечно-съдови заболявания причиняват 31,2% от смъртните случаи в Испания, като сред тях половината са причинени от инфаркт на миокарда:
10 суперхрани, които да се грижат за сърцето
Сърдечно-съдовите заболявания причиняват 31,2% от смъртните случаи в Испания, като сред тях половината са причинени от инфаркт на миокарда: водещата причина за смърт сред мъжете и жените в световен мащаб, според Испанската фондация за сърце. Сърдечните пристъпи се появяват, когато коронарните артерии се запушат, причинявайки недостатъчно кръвоснабдяване и в рамките на минути могат да причинят внезапна смърт.
Сърдечният арест обаче може да бъде предотвратен, както можете да си представите, благодарение на здравословното хранене и начин на живот. Но това не е толкова сложно, нито трябва да преобръщате живота си, за да го получите желязо здраве "антиинфаркт". Просто трябва да въведете тези 9 суперхрани в ежедневната си диета, препоръчана от диетолога Сара цвете и събрани от „Daily Mail“.
1. Чесън
Витамините и антиоксидантите, които чесънът съдържа, са наистина полезни за здравето на сърцето ви. Всичко това заради алицина, намиращ се в зъбите на тези храни. „Доказано е, че помага за предпазване от сърдечни заболявания и понижава холестерола и кръвното налягане“, казва Сара Цвете.
Доказано е също така, че предпазва от някои видове рак и помага в борбата с увреждането на клетките, като по този начин дори действа срещу болестта на Алцхаймер.
Терапевтичните свойства на чесъна са много повече: той е диуретик, почистващ, антисептичен и антибактериален. Проучване на Института по токсикология към университета в Шандонг (Китай) установи, че чесънът може да намали нивата на общия холестерол и триглицеридите. Изследователите твърдят също, че терапията с тази храна може да бъде полезна при пациенти с риск от сърдечно-съдови заболявания.
2. Домат
Доматите са богати на антиоксидант, наречен ликопен, който активно помага за защита срещу високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и холестерол, предотвратявайки увреждането на клетките. Ликопенът в доматите се усвоява най-добре от нашето тяло, когато доматите се готвят или смачкват. Също така, ако ги ядем с малко мазнина, както е подправено със зехтин или ленено масло.
До същия извод, до който стигна Flower, група изследователи от Националния технологичен център в Илинойс (САЩ) извършиха преглед на хранителните проучвания, направени върху домати. Те определиха, че тези храни са основният източник на ликопен, особено след готвене и преработка. Това проучване, публикувано в American Journal of Lifestyle Medicine и събрано от Испанската фондация за сърце (FEC), разкрива и други интересни ползи, които доматът може да донесе за нашето здраве: подобряване на антитромботичните и противовъзпалителни функции; намалява риска от някои видове рак, сърдечно-съдови заболявания и остеопороза; предпазва от увреждане на кожата от ултравиолетова светлина; и действа като защита срещу когнитивна дисфункция или увреждане.
3. Синя риба
Мазните риби като сьомга, скумрия и сардини са богати на Омега 3 и следователно отличен източник на селен, витамин D и протеини. „Тази риба не само помага за намаляване на триглицеридите и предпазва от сърдечни заболявания, но и съдържащата се в нея омега 3 има важен анти-съсирващ ефект, който помага на кръвния поток“, казва диетологът.