Как да подобрим здравето без диета или упражнения - Др

Как да подобрим здравето без диета или упражнения

Коремно затлъстяване

Какво е метаболитен синдром

Метаболитният синдром се определя като набор от фактори, които увеличават риска от страдание от диабет тип 2, различни сърдечно-съдови заболявания или инсулт. По-конкретно, това са тези пет рискови фактора:

Коремно затлъстяване (натрупване на висцерална мазнина)
Прекомерно ниво на триглицериди в кръвта
Ниско ниво на HDL холестерол (т.нар. Добър холестерол)
Артериална хипертония
Прекомерно ниво на глюкоза в кръвта

Всеки от тези фактори, макар и нездравословен, сам по себе си не представлява метаболитен синдром. Но ако имате три от тях, те ще ви кажат, че го имате.

Метаболитният синдром е много разпространен и се очаква да засегне около 30% от населението, както в Европа, така и в САЩ. За пациента с метаболитен синдром първото нещо, което се препоръчва, е да модифицират своите здравни навици: основно диета и упражнения. Тези мерки обаче често са недостатъчни, така че в крайна сметка се налага фармакологично лечение. Лечението на метаболитния синдром е наложително. И в този смисъл това, което направиха изследователите от това проучване, беше добавяне на още един терапевтичен елемент.

Прочетете, моля.

Както при лабораторни животни, така и при хора, многократно е доказано, че ако храненето е ограничено до определени часове на деня, се подобряват няколко здравни параметри. Като цяло в развитите страни сме свикнали да ядем през целия ден. Дори ни беше препоръчано да го правим четири, пет или шест пъти, навик, който днес за здравите хора е доста дискредитиран. Но въпреки това между закуската, обяда, вечерята и някои закуски преди, по време и след това прекарваме неограничен брой часове в ядене. Напротив, ограничаването на часовете, в които се храним, и увеличаването на часовете на гладуване се оказва откровено полезно. Практика, известна като „ограничено във времето хранене“ или TRE за съкращението си на английски (ограничено във времето хранене).