Спуснете корема Как да подобрите състава на тялото си
Намаляването на корема е най-търсената цел във фитнес залите, заедно с тонизиране на краката и увеличаване на мускулната маса.
Една от най-популярните резолюции с настъпването на новата година е долна част на корема. Това досадно коремно изпъкване, което показва лошо хранене и липса на физически упражнения. Освен това за изгаряне на коремни мазнини няма полза от убиване на корема.
Повечето хора обикновено използват тегло за справка в неговата цел да се бори с любовните дръжки. Първа грешка! Скалата отбелязва общото количество маса в тялото ни. Следователно, той може да покаже промяна в него, без всъщност червата ни да е намаляла.
Двама души от един и същи пол и височина могат да тежат еднакво, но имат различен състав на тялото. Нещо, което дори се превежда в различни размери дрехи. Следователно, теглото не е надеждна мярка, когато става въпрос за проверка на физическите подобрения, тъй като се състои от:
- Постна маса. Това е теглото на обезмаслените тъкани: кости, органи и мускули.
- Количеството вода в тялото. Водата присъства в различните тъкани на тялото. При средно възрастен мъж 60% от телесното им тегло е вода, а при жените между 50-55% от теглото им.
- Мастна маса. Това е количеството съхранена мазнина. И не само в най-очевидните области като корема, но и между вътрешностите и мускулите.
Тези компоненти пораждат това, което сме наричали преди, състав на тялото. Докато в теглото виждаме резултата от всички тези компоненти, в телесния състав виждаме процента на всеки от тях.
Колко мазнини се препоръчва?
- Секс. Хормоналните разлики карат жените да имат по-висок процент мазнини от мъжете.
- Възраст. С възрастта е нормално процентът на мазнините да се увеличава поради намаляване на метаболитните разходи, както при мъжете, така и при жените.
