Спрете да пушите и не напълнявайте
Много хора, които са насърчавани да се откажат от пушенето, се страхуват да не напълнеят, опитвайки се, но. Защо дебелеете, когато се откажете от пушенето?
Писане на спортен живот
Втората седмица на септември е Европейската седмица на рака на белия дроб, за да се повиши осведомеността в обществото за важността на предотвратяването и действията по-рано срещу тази фатална болест, една от най-лошите прогнози, тъй като тя се открива на доста напреднал етап. Всъщност, както водещата онлайн компания за продукти за здраве и красота www.nutritienda.com успя да провери, в Испания се откриват над 28 000 нови случая годишно и след рак на дебелото черво и простатата, това е един от най-често срещаните видове рак често на света. И въпреки че има различни фактори, които причиняват това заболяване, като възраст, пол, замърсяване и генетика, е доказано, че основният фактор е тютюнът, тъй като 85% от случаите на рак на белия дроб се дължат на тази причина.
Малко по малко хората осъзнават колко вредно е тютюнопушенето, но дори и така, година след година пушачите продължават да се увеличават, въпреки трудностите да могат да го правят в затворени пространства. В Испания между 2017 и 2019 г. броят им се е увеличил с повече от 3%, възлизайки на 23,3% от населението. Средната възраст на появата е 17 години, въпреки че всеки път, когато започне по-рано, и по-голямата част от пушачите са на възраст между 20 и 40 години.
За да се заразите навреме с това заболяване е много важно да знаете какви са симптомите и да не ги пропускате, ако някои от тях бъдат открити е удобно да отидете на лекар за преглед. Най-характерните са: кашлица, която не преминава и се влошава всеки ден, задух, хрипове, пресипналост, болка в гърдите, загуба на апетит и умора.
Много хора, които са насърчавани да се откажат от пушенето, се страхуват да не напълнеят, опитвайки се, но. Защо дебелеете, когато се откажете от пушенето?
Знаем, че пушенето е лош навик, който трудно се прекъсва, особено през първите дни и месеци. В този кратък период от време се увеличава нервността (зависимост от никотин и други компоненти на тютюна) и безпокойството относно храната (особено мазнините и захарите). Никотинът е най-пристрастяващият компонент на тютюна и действа чрез намаляване на апетита на човека, който пуши, така че при отказване от тютюнопушенето желанието за ядене се увеличава. Обикновено имате натрапчив стремеж към калорична храна, която предизвиква наддаване на тегло поради лоша диета. По този начин трябва да внимаваме да не заменим навик, толкова вреден като тютюна, с друг, който може да доведе до здравословни проблеми като наднормено тегло и затлъстяване.
След празниците почти всички поставят нови предизвикателства, за да се върнат към рутината и най-често срещаните са отслабването и отказването от тютюнопушенето. Изглежда невъзможно да се постигнат и двете едновременно, тъй като всичко изглежда показва, че ако спрете да пушите, напълнявате, но това може да се постигне и Nutritienda.com дава поредица от насоки за постигането му: