Спрете да правите t; диета с пика - Diario Libre

Информация за различните видове хранителни режими е достъпна за нашия избор, но имаме и дълъг списък от разнообразни диети, които обещават краткосрочни или дългосрочни резултати. Няма да правим преглед на краткосрочните диетични тенденции, които се появяват циклично и не оказват влияние върху качеството ни на живот. Идеята, която предлагаме да повдигнем в тази статия, е да покажем кои са тези повтарящи се поведения от множество диетични модели, които трябва да започнем да модифицираме според нашите предпочитания.

диета

1. Не е нужно да ядете 5 или 6 хранения. Можем да управляваме контрола на теглото, като правим 2 или 3 хранения на ден, стига изборът им да е адекватен по отношение на калорийния прием и хранителните качества (принос на хранителни вещества чрез плодове, зеленчуци, зърнени храни). Не е вярно, че закуските ‘ускоряват’ метаболизма ви или че те са от съществено значение за здравословното хранене (Potter, 2018; Njike, 2016). Стратегията за разделяне на храненията на няколко порции през деня се опитва да контролира апетита ви и това може да се постигне чрез разглеждане на други подробности, които не са свързани с неговото фракциониране.

2. Не е нужно да носите конкретно меню. Грешка е да ограничавате алтернативите си до предварително подбрано разнообразие от храни, които след броени дни ще започнат да се отхвърлят като еднообразни и безвкусни. Това несъмнено е стратегия за подкрепа, но трябва да я разгледате такава, каквато е, примерен модел, който се стреми да бъде модифициран.