Спрете да използвате бележника и открийте тези три приложения за преброяване на калории - Упражнения у дома
Един от основните проблеми, които обикновено съществуват, е този нямаме ясна представа за това колко дневни калории консумираме. Това наистина е проблем, защото обикновено нямаме ясна представа какво ядем и може да има огромни разлики между това, което искаме да постигнем, и това, което всъщност правим. Тоест, ако искаме да отслабнем, трябва да знаем колко по-малко калории трябва да консумираме приблизително и не можем да ядем по-малко или повече, без да контролираме това, което въвеждаме в тялото си.
Затова днес ви представям в днешната статия три приложения, които улесняват работата ни при броене на калории. Но преди всичко искам да поясня, че в допълнение към броя на калориите трябва да знаем и вида им, като се има предвид, че:
- Проучванията показват, че диетата с по-високо съдържание на протеини (с погълнати равни калории) в крайна сметка е по-ефективна, когато става въпрос за изгаряне на калории (поради термогенния ефект и други променливи), отколкото диета с високо съдържание на въглехидрати.
- Че диета с високо съдържание на мазнини и въглехидрати (с равни калории също) ни кара да натрупваме повече мазнини близо до органите (тук изследването)
3 Ефективни приложения за преброяване на калории
След като изяснихме този важен аспект, е време да преминем към приложенията, които споменах по-рано, които ще ни помогнат да преброим калориите.
MyFitnessPal
MyFitnessPal е едно от най-известните безплатни приложения, достъпни днес, когато става въпрос за броене на калории. Той разполага с доста голяма база данни, която ще ни помогне да имаме списък с практически всички храни, които консумираме (повече от три милиона). Той има много голям брой потребители, които включват нови храни, което го прави една от най-добрите бази данни за преброяване на съществуващите калории. Какво още, ви помага да работите въз основа на три цели: