Спортувайте, яжте добре, сърцето ви ще ви благодари
Сърцето е един от най-благодарните органи в тялото. Добра диета и здравословни навици, от съществено значение за дълъг живот.
Сърдечно-съдовите дейности обуславят сърцето и белите дробове да движат по-ефективно кръвта и кислорода в тялото, увеличавайки нашата издръжливост.
Сърцето бие със сила от момента, в който сме родени, докато издишаме последното си. Грижата за него е относително проста и практически всеки знае какво да прави, за да се радва на добро сърдечно-съдово здраве. С помощта на експертите на Go-Fit преглеждаме ключовете за поддържане на добра форма за цял живот.
Хранене:
Сърцето е центърът на живота на нашия организъм и заслужава всички грижи, които му посвещаваме. Следователно е необходимо да обогатите диетата си с хранителни вещества, които я хранят и които й осигуряват здравословните мазнини, необходими за оптимално представяне. Открийте три суперхрани за сърцето: лукума, ленени семена и пшеничен зародиш. Освен това ви оставяме страхотни рецепти, с които можете да ги приготвите.
ИТова е типичен тропически плод от Перу. Кожата му е зелена, а пулпата е жълто-оранжева. Вкусът му е подобен на кленов сироп и освен че съдържа желязо и витамини от група В, той е с високо съдържание на витамин В3, който помага за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта. Можете да го консумирате прясно, в сокове или дори в брашно.
Lucuma шейк
50 грама лукума на прах; 1 банан; 1 чаша кокосово или бадемово мляко; 1 супена лъжица настърган джинджифил; ½ супена лъжица мака на прах
Разбийте всички съставки и сервирайте
Ленено семе
Ленените семена са богати на мастни киселини, като омега 3, и имат тотален противовъзпалителен ефект. Освен това те са много полезни за сърдечно-съдовата защита. Консумирайте приблизително една супена лъжица, за да задоволите ежедневните нужди от мастни киселини и да прочистите червата. Можете да ги добавяте към салати, зърнени храни или кисело мляко. Или можете да опитате тези вкусни бисквити от пшеничен лен: