Спортът може да стане съвместим с бирата

Как влияе умереният прием на тази алкохолна напитка след спортна практика

Диета, физически упражнения и значението на хидратацията в спортните постижения като част от активния начин на живот. Това бяха основните теми, разгледани в конференциите "Хранене, спорт и начин на живот на спортиста", които се провеждат в различни университети в цялата испанска география. Тези презентации са организирани от Информационен център за бира и здраве (CICS).

бирата

Специалистите по спорт и хранене спорят за диетата и начина на живот на спортиста. В допълнение, те също са обяснили ролята на умерената консумация на бира за възстановяване след физическа активност, или ефектите от умерения прием на бира при хора, които преминават обучение с висока интензивност (HIIT).

Хранене в спорта

Диетата пряко влияе върху представянето на спортиста, така че хората, които тренират редовно, трябва да имат хранителна стратегия. По думите на Д-р Хесус Бернардо, специалист по спортно хранене и основател и директор на звеното за хранене, храна и метаболизъм (UNAM), „спортистите трябва да синхронизират храненето и тренировките, за да подобрят резултатите си, тъй като само чрез правилно хранене правилното функциониране на всички метаболитни функции“.

Една от стратегиите, препоръчани от д-р Бернардо, е да се планира диетата преди състезанието. Предишните дни се препоръчва прием на въглехидрати, които осигуряват оптималното количество гликоген и увеличаване на резистентността, докато е препоръчително да се избягват храни, богати на протеини или мазнини, тъй като те изискват повече енергия за смилане и затрудняват изпразването на стомаха. За феновете, които практикуват седмично спорт, той предлага да ядат храни, богати на въглехидрати.

Д-р Бернардо обаче припомня, че важността е в "нареждане на приема на храна и не ограничаване, следователно, ако въглехидратите се препоръчват преди практикуване на спорт за повишаване на устойчивостта, напитките с високо съдържание на вода и ниско съдържание на алкохол като бира имат място след тренировка за възстановяване от положените усилия ".