Спортното хранене, ключът към постигането на вашите цели - SEFHOR
Храненето е от съществено значение за задоволяване нуждите на нашето тяло. Но ако практикуваме редовно и спорт, е от съществено значение да адаптираме диетата си към спорт Хранене. Изборът на правилните храни с правилните количества ще ни помогне да постигнем целите си и да видим резултатите много по-лесно. Безполезно е да тренираме с часове и часове или да следваме много редовни упражнения, ако нашата диета не следва същата линия. За да бъде храненето ни правилно и да се адаптира към нашата спортна дейност, трябва да се вземат предвид всички фази на тренировка: преди, по време и след.
Разгледайте нашата следдипломна програма по хранене и диететика и научете как да разработите пълни и хранителни планове за хранене.
Защо спортното хранене е толкова важно?
За да увеличите мускулите и да намалите процента на мазнини, да подобрите издръжливостта или представянето или просто да сте здрави и във форма, спортът е основният начин да постигнете това. както и да е спортна дейност трябва да бъде последвано от правилна диета, която отговаря на хранителните нужди на нашето тяло.
Що се отнася до спорт Хранене е загрижен, не просто трябва да знаете какви храни или какви количества са адекватни. Също така трябва да вземете предвид кога да ги ядете, защото преди тренировка се нуждаем от повече енергия например. Много хора, които спортуват с по-голяма интензивност или по професионален начин, са склонни да приемат добавки, за да улеснят приема на хранителни вещества. Протеиновите шейкове след тренировка и преди тях обикновено са често срещани, за да осигурят правилното усвояване на хранителните вещества преди тренировка и последващо възстановяване на енергията. Други добавки, като креатин, осигуряват допълнителна доза енергия, което позволява да се увеличи интензивността на тренировките и следователно да се подобри физическият ни капацитет.