Спортното хранене и трите крака на успеха - SIZEN Испания

Още един ден ще се видим с нов POST, днес ще ви разкрия спортното хранене и трите крака на успеха. Днес дойдох да говоря с вас за важността на хранене в спорта. Храненето винаги е било много важен източник, за да мога да се представя добре в ежедневието си както на тренировки, така и на състезания.
Трябва да имаме предвид, че правилната диета във всяка област от живота е много важна, независимо дали сте елитен спортист или офис работник, работите ли у дома или учите. В момента практикувам триатлон и осъзнах колко е важно да се спазва тази правилна диета, ние говорим не само за здравословна и балансирана диета, но също така и за външната, т.е. пред и след тренировка.

Преди да успея да изляза с велосипеда по 3-часови маршрути и да не ям нищо, защото тялото ми не ме питаше, вярвах, че за да ядеш трябва да си гладен и така се случи, че по-късно не изпълняваш същото защото тялото започва да се уморява и да дърпа резервите, които имате. Когато разбрах това, започнах да слушам повече тялото си и усещанията.

Важността на храненето 5 пъти на ден

Закуска с кафе, малко препечен хляб с малко протеин.
Полунощ някои царевични сладки или парче плод.
За Яжте Опитвам се да има въглехидрати и протеини като чиния с тестени изделия и пиле на скара.
В закуска, И точно преди тренировка се опитвам да ям малко ядки или бар и да донеса на тренировка напитка със соли, изотонична, така че тялото да се хидратира. Хидратиращата част е от съществено значение за тялото.
И накрая Вечеря Това е нещо по-меко като салата и омлет, тъй като обикновено приключвам тренировките много късно и ако се храним с храна. Внимание! много е вероятно да имаме тежък сън и да не си почиваме както трябва.