Спортно хранене - ние анализираме вашия общ DEMObike
Спортно хранене - Общи
Разговаряйки с много от вас в магазина, ние осъзнаваме, че много пъти ни липсва информация за истинското значение на правилната добавка, базирана на добре контролирано спортно хранене.
В този пост искаме да обясним някои общи положения относно значението на спортното хранене.
Наскоро включихме продукта INFISPORT в магазина, виждайки, че можем да покрием нуждите на спортиста по много точен начин, с много пълна гама от продукти; но ще го видим в различни записи в блога.
Живите същества непрекъснато изграждат и обновяват структурите на тялото си, за да се справят с това е необходимо да поемат вещества, наречени хранителни вещества, в достатъчно количество и качество чрез хранене. Храненето е съвкупността от процеси, чрез които тялото ни използва, трансформира и включва хранителните вещества, съдържащи се в храната, в своите структури.
Хранителните вещества са химични вещества, съдържащи се в храната, които позволяват на тялото да получава енергия, да формира и поддържа телесни структури и да регулира метаболитните процеси; Затова си представете важността на адекватното спортно хранене.
ХРАНИТЕЛНИ ПОТРЕБНОСТИ В СПОРТА.
Всички спортни дейности водят до увеличаване на търсенето и енергийните разходи на тялото.
Хранителните нужди на спортистите се покриват с балансирана диета, която трябва да осигури на спортиста в допълнение към нужните им хранителни вещества от количествена гледна точка и адекватно разпределение на тях.
По този начин може да се каже, че диетата на спортист трябва да съдържа:
- Въглехидрати: 60-65%
- Липиди: 25-30%
- Протеини: 10-15%
- Витамини: минимална RDA (препоръчително дневно количество)
- Минерали: минимална RDA (препоръчително дневно количество)
- Вода
Съществуват обаче добавки, които спомагат за поддържането или увеличаването на физическите показатели на спортистите.
Спортни хранителни добавки.
Ние дефинираме „ергогенна помощ“ за всякакви мерки от всякакъв вид, насочени към поддържане на нивото на спортните постижения, доколкото е възможно, минимизиране на обективните и субективни прояви на умора и които не застрашават спортното здраве.
Ергогенните помощни средства са известни като „добавки за спортисти“, в рамките на тяхното спортно хранене.
Следователно спортните добавки помагат да се осигури покриването на специфичните хранителни нужди на спортистите и им помага да увеличат максимално спортните постижения, без да застрашават здравето им.
ДОБАВКИ, КОИТО СЕ ИЗПОЛЗВАТ В СПОРТНО ХРАНЕНЕ.
- ВЪГЛЕВИЧНИ ХИДРАТИ.
Въглехидратите са най-важният източник на енергия за активните мускулни влакна по време на физически упражнения.
Тези видове добавки са предназначени да осигурят постоянна доставка на въглехидрати до мускулните влакна за необходимото време, по този начин появата на умора ще се забави и спортните постижения ще се увеличат, с правилното спортно хранене.
- НАПИТКИ ЗА ЗАМЯНА.