СПОРТНО ХРАНЕНЕ И ХРАНА ЗА ПАЧВАНЕ
Без пристрастия. За да се подобри производителността, не всичко е да се поддържа тегло. Трябва да знаете как да филтрирате стратегиите и добавките, които работят, в допълнение към преследването на цялостно здраве.
Posts on Хранене и храна за алпинисти.
Според три основни насоки: Еволюционна адаптация, Демонстрирана ефективност и Нека бъде приятно и да улесни живота. Особенно в скали пътувания във фургона.
След като разходите за калории са покрити, ще трябва да оптимизирате хранителни вещества за по-добро възстановяване след катерене и тренировки, освен че помага на тялото ви в метаболитните и структурни функции.
Също и тези добавки това може да представлява интерес, с доказани научни доказателства. Опитвайки се да оставим настрана интересите на хранителната и фармацевтичната индустрия и утвърдени социални идеи.
Тренирайте и яжте като човек, за да се изкачвате като животно.
ХРАНЕНЕ ЗА ПАЧВАНЕ. Какво да ям, за да се изкача
Храненето за катерене е доста сложна и лична тема. Диетата на алпиниста търси баланса между поддържането на оптимално тегло, ... [Прочетете повече. ]
HMB: Научни доказателства за ползите и приложенията
HMB има много предимства: повишена сила и мускулна маса, антикатаболни ефекти, повишена загуба на мазнини и ... [Прочетете повече. ]
МЕТАБОЛИЧНИ МАРШРУТИ В ПЛЕНЕНЕ: биоенергетика и енергийни системи
Знаейки как тялото получава енергия, ще ви помогне да разберете защо се уморявате от катерене. Ще знаете как да се възползвате по-добре от почивката и по този начин да оптимизирате ... [Прочетете повече. ]
КЕТОГЕННА ДИЕТА за катерачи, работи ли? (II)
В предишната статия научихте какво е кетогенна диета и да сте в кетоза. Този път ще откриете приложенията му за спортисти, ако ... [Прочетете повече. ]
КЕТОГЕННА ДИЕТА за ПАЧАНЕ, какво е това? (I)
Досега може би сте чували за кетогенната диета. Въпреки че това е вид диета, която има десетилетия на приложение на ниво ... [Прочетете повече. ]
КОЛКО ПРОТЕИНИТЕ ТРЯБВА КЛИМИСТЪР?
Колко протеин трябва да ядете? Кой е най-добрият протеин? Необходими ли са протеинови шейкове? Ще наддая ли, ако ям протеин? Какви протеини ... [Прочетете повече. ]
Доказателства за L-GLUTAMINE Полезен ли е за катерачи?
На пазара има много спортни добавки. Сред тях l-глутаминът има известна популярност. Проучванията обаче не са убедителни ... [Прочетете повече. ]
АШВАГАНДА: СПОРТ употреба. Ползи и свойства за изкачване
Коренът от ашваганда се използва от хилядолетия в аюрведичната медицина. Напоследък научните и спортните добавки имат ... [Прочетете повече. ]
КОЛКО ЯЙЦА МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ? Научни доказателства
Яйцата са евтина и високо питателна храна. Те показват голяма хранителна плътност, осигурявайки 18 витамини и минерали. … [Прочетете още. ]
ВИТАМИН D и излагане на слънце при спортисти и алпинисти
Витамин D се получава преди всичко от излагане на слънце. Като алпинист е лесно да мислите, че с цялото време, прекарано навън, ... [Прочетете повече. ]
ТУРМЕРИКА за ПАКАНЕ и СПОРТ: свойства и ползи
Куркумата стана много популярна през последните години. Този корен има лечебни и противовъзпалителни свойства. В допълнение, това е ... [Прочетете повече. ]
ОКАЧВАНИЯ за АНАЕРОБНА И АЕРОБНА УСТОЙЧИВОСТ
Окачванията с много захват са едно от най-популярните упражнения сред алпинистите и тези, които осигуряват най-добри резултати. Качествата повече ... [Прочетете повече. ]