СПОРТНО ХРАНЕНЕ eMotion работи
Това е една от онези теми, по които има реки от писмено мастило, но малко яснота и често с много интереси. В тази статия ще се опитам да обясня какво е всяко нещо и за какво е то. Продаваме, продаваме спортно хранене, но както винаги се опитваме да бъдем отговорни (повече от всичко, защото ще го прокарате през тялото си), изчистваме и отделяме житото от плявата.
ЧЕСТИ ВЪПРОСИ:
За какво е спортното хранене?
Спортното хранене е общ термин, който обхваща много продукти, които са предназначени да допълнят обичайната ни диета с хранителни вещества, които не можем да получим в достатъчно количество с тази диета. Тези недостатъци се определят от лоша диета и/или високо ниво на обучение, което би изисквало невъзможен прием на определени храни.
Пример: Спортист с прекомерна загуба на мускули трябва да приема протеинови добавки, защото дори яденето на храни, богати на протеини, не отговаря на техните нужди.
Винаги ли е необходимо?
Далеч от това, всъщност ще бъде нещо изключително при популярните спортисти. Както казах в предишния отговор, трябва да използваме спортни добавки само когато обучението ни е причинило износване, което тялото не може да покрие с общата ни диета.
Пример: Можем да направим едночасово състезание без проблеми, защото нашите гликогенови резерви пристигат без проблеми. За двучасово състезание ще бъде удобно да ядем някакъв вид допълнителни въглехидрати, тъй като телесните ни резерви не са достатъчни. С други думи, депозитът ни не е толкова голям.
Вредно ли е за здравето спортното хранене?
Спорен въпрос, защото отговорът е, че зависи. Спортните добавки са толкова добри или толкова лоши, колкото всяка друга храна, приета в необходимото количество, са положителни за нашето тяло, но в излишък са изключително вредни. Другата част от отговора се определя от качеството на тези, тъй като логично продукт с лошо качество е нецелесъобразен дори при ниски дози. За щастие испанското законодателство е едно от най-рестриктивните в света, но тъй като законът винаги се прави, изневерява и продуктите често се промъкват от страни с много слабо законодателство под етикета „произведено в Испания“.
Пример: Яденето на храни, богати на желязо, е полезно за здравето, но излишъкът ще причини проблеми с черния дроб. Приемането на добавки с минерална сол за определени състезания, при които има риск от дехидратация, може да ни освободи от мускулни крампи, повръщане и по-сложни ситуации поради тежка дехидратация. Поглъщането на излишък от соли ще остави нашите бъбреци засегнати.
Подобрява ли спортното хранене представянето?
Да, но не както мислите или очаквате. Това не е да вземете хапче и да избягате и ако е така, не добавяте, а допинг. Спортните добавки не са нищо повече от хранителни вещества. Логично, дефицитът от тях води до намаляване на представянето и оптималното ниво ще ни позволи да тренираме с по-голяма интензивност и това ще ни накара да се подобрим. Няма повече.
Пример: Двама спортисти, които тренират на високо ниво, един, който взема рекуператор, и този, който не го прави, ще изпитват разлики в представянето си. Този, който приема, ще може да свърже по-лесно интензивните сесии, докато този, който не консумира, ще има по-високи нива на умора и следователно ще тренира по-малко.
Разлика между спортното хранене и добавките
Не. Всеки допинг продукт е забранен и следователно няма да можете да го купите просто така във всеки магазин или поне така казва теорията. Разликата между допинг продуктите и спортните добавки е, че допинг агентите променят биологичните стойности на индивида, докато добавките ги оптимизират най-много. Подобрението с допинг продукт е експоненциално, но също така това е сериозно вредно за здравето, не забравяйте, че сте умни от света на спорта.