Спортно ходене (или бързо ходене) - Бягане

спортно

The спортен марш, Наричано още бързо ходене или спортно ходене, това е спорт, който се практикува в по-устойчиво темпо от ежедневното ходене (обичайното ежедневно ходене). Следователно трябва да работите дишане, издръжливост и почти всеки мускул в тялото. За разлика от ежедневното ходене, което обикновено се практикува несъзнателно, спортното ходене се практикува доброволен и забързан режим.

Този спорт, за разлика от туризма, се практикува на терен без неравности и следователно основно градски- В паркове, пътеки, стадиони или дори на бягаща пътека. Спортната разходка може да има променлив ритъм в зависимост от целите на всяка една. Скоростта на марша може да достигне от 5 до 10 км/ч. Практикуващите пешеходни спортове изпълняват сесии, които варират от 30 минути до няколко часа, а честотата зависи и от поставените цели, въпреки че може да достигне няколко сесии на седмица.

Основните цели на участниците в марша са две:

  • Чувствайте се добре и поддържайте форма.
  • Подобряване на производителността.

Първата цел позволява на практикуващите да се грижат за тялото и здравето си. Ако преследвате тази цел, например ще отидете на дълга разходка с умерено темпо, следобед или в неделя, за да се окислите и да поддържате форма.

Втората цел изисква по-последователна практика и изисква редовно ходене и с добро темпо изгаряйте калории, упражнявайте се, изграждайте мускули и най-вече да постигнете по-добро себе си и да получите добри оценки.

Един от основните предимство е, че може да се практикува почти навсякъде, при всяко време и с много малко инвестиции в материал: Някои адаптирани обувки и това е! Що се отнася до тялото и здравето, ходенето е полезна физическа активност, тъй като работи върху много мускули на тялото. Той има всички предимства на други спортове, като бягане или колоездене: профилактика на диабет и сърдечни заболявания, консумация на енергия ... И има по-малко неудобстваs, което е точно неговата силна страна, тоест е меко и достъпно: наистина става въпрос един от спортовете с най-малко отрицателно въздействие върху тялото и ставите, като по този начин намалява риска от нараняване.