Как да си направим зеленчуково смути с пасатор
Направете зеленчуково смути с пасатор е много просто. Трябва ви само комбинирайте подходящо съставките и им дайте своите лично докосване да се насладите на здравословна и пълна с хранителни вещества напитка.
- Първо изберете един селекция от любимите ви зеленчуци.
- Измийте ги подходящо и изрежете ги на малки парченца.
- След това ги поставете във вашия уред и добавете малко вода, кисело мляко или мляко, ако е необходимо.
След като всичко е готово, сервирайте препарата в чаша и го изпийте, без да губите време. Лесно и просто, нали?
В тази статия ще ви покажа основни клавиши така че вашето зеленчукови смутита бъдете още по-вкусни и здравословни.
Как да комбинирате зеленчуци във вашите смутита
Една от тайните за получаване разклаща богат и питателен е в знанието как да комбинирате съставките.
The зелени листни зеленчуци, като кресон, манголд, спанак, маруля, зеле, броколи и рукола, се използват за всякакви сливания, точно като моркова. Други, от друга страна, е по-добре да ги обедините с тези, които имат подобен вкус.
Добрият съвет обаче е не злоупотребявайте с комбинациите.
Въпреки че е логично да мислим, че колкото повече храни влагате, толкова повече витамини и минерали ще получите, това може да причини сериозни храносмилателни проблеми.
The излишни фибри Зеленчуците причиняват газове и подуване на корема, както и затрудняват усвояването на хранителните вещества. По този начин идеалното е да смесите между 2 и 3 съставки най-много.
От друга страна, за да облекчите шейковете си, можете добавете вода, овес, бадеми, ориз или соя, наред с други опции.
Как да комбинирате зеленчуци и плодове
Ако за първи път ще комбинирате тези храни в шейковете си, препоръчвам смесете 60% плодове с 40% зеленчуци.
По-късно, като свикнете с горчивия вкус на последния, увеличава дела си, докато стойностите се обърнат.
The червена ябълка и круша се комбинират с всякакъв вид зеленчуци. По същия начин fуиони с неутрални плодове, като пъпеш, кайсия и диня, те също водят до леки, лесно смилаеми напитки.
Напротив, сместа с тези на кисел вкус, като боровинки, киви, ананас, слива и мандарина, причиняват а по-бавна и тежка асимилация.
Ако имате съмнения относно най-добрия начин да приготвите тези съставки във вашия блендер, проверете това ръководство за това как да смесвате плодовете стъпка по стъпка.