Спортно гладуване, да или не Ползите и вредите за тялото
- Спортното гладуване може да ви помогне да загубите по-лесно мазнини, но не е препоръчително да го практикувате прекомерно.
- Основата на спортното хранене: от какво се състои и ползите от диетата.
Все повече спортисти започват да тренират на празен стомах, тоест без да са яли каквато и да е храна, преди да я изпълнят. Причината да се прилага тази практика е основно, желанието да отслабнете по-лесно.
Има обаче голям спор за това дали е вредно или здравословно да спортувате на гладно. Има много хора, които сочат не се препоръчва за всички, тъй като може да причини увреждане на здравето, затова не е препоръчително да се злоупотребява с тази практика.
Ползи от спортуването на гладно
Една от целите на спортуването по време на гладуване е по-ефективното отслабване и отслабване. Няколко проучвания, съставени от Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM), потвърдиха, че гладуването по време на спортна практика насърчава загубата на мазнини.
Това е така, защото по време на гладно нивата на инсулин спадат и тялото ще спре да използва захар за енергия. за да започнете да консумирате мазнини.
Те правят същата анотация от уебсайта на Gym-in, където обясняват, че тялото, когато тренира, преобразува запасите от гликоген в глюкоза за енергия. Като няма достатъчно гликоген, тялото започва да използва мазнините като енергиен източник.