Спортни храни Естествени антибиотици
Подобрете естествения си имунитет с храни, които укрепват имунната ви система
Спортен живот. Йоланда Васкес Мазариего
1. Една седмица до скилидки чесън. Чесънът е царят на естествените антибиотици, той е концентрат от антисептични вещества, който държи вирусите, бактериите и гъбичките на разстояние, малко микроби му устояват. Чесънът е много ефективен при лечение на грип, настинки, запек, синузит, гъбични инфекции и храносмилателен грип.Най-добре е да се яде суров, добавя се към салати, супи и втори ястия. Ако не понасяте силния вкус, можете да намерите чесън в таблетки или капсули, които не миришат. Как се подготвяте? За да излекувате настинка, приемайте 5 пъти на ден по 1 сурова скилидка чесън. Ако не можете да го направите, намачкайте чесъна с магданоз и го вземете със супена лъжица мед и натурален лимонов сок. Странични ефекти: Чесънът не трябва да се приема, ако приемате лекарства, които предотвратяват съсирването на кръвта.
2. Вземете пръчка канела. Сладката канела не е само за оризов пудинг и прясно мляко, канелата е мощен антисептик и стимулант, който помага за спиране на инфекциите и увеличава енергията за справяне с настинки и грип. Канелата помага и за контрол на кръвната захар, поради което е много полезна за диабетици и за хора със склонност да закусват сладки храни, които не могат да отслабнат. За спортистите канелата помага за поддържане на кръвната захар и предотвратява? Птици? в сесии за издръжливост. Как се подготвяте? Кората на канелата е по-ефективна от смлената канела, посочва тази сутрешна рецепта: направете запарка за закуска с преварена вода с канелена пръчка и я смесете с прясно изцеден портокалов сок и мед, няма да има грип, който да устои на неговата сладък вкус и също така ще избегнете глад през цялата сутрин. Странични ефекти. Няма проблем с канелата.
3. Билкови изпарения. Едно от най-популярните лекарства за назална конгестия и синузит е билковата мъгла или няколко капки етерични масла. Най-доброто за отпушване на носа и прочистване на гърлото са мъглите с мента, бор и евкалипт, тъй като те атакуват няколко фронта едновременно. Как се подготвяте? Смесете евкалиптови, ментови и борови листа и ги сложете в 1 литър вода, която току-що сте заврили, или смесете 3 капки етерично масло от всяко от тези растения. Покрийте главата си с кърпа и се наведете, без да докосвате водата, покривайки контейнера с кърпата, така че парата да не излиза. Вдишайте ароматните пари за 10 минути, като почивате, ако водата е много гореща. В допълнение към изчистването на носа, парата ще прочисти порите ви и ще остави кожата ви чиста и гладка. Странични ефекти. Парите не трябва да се прилагат върху деца, за да се избегнат изгаряния. Хората, които са астматични или алергични към цветен прашец, трябва да направят тест преди да направят мъглата с малки вдишвания.
4. Джинджифил за закуска. Джинджифилът е корен, който придава интензивен и пикантен вкус на ястията и е мощен усилвател на имунната система, широко използван в традиционната китайска медицина за профилактика и лечение на настинки поради своите антисептични, калорични, противовъзпалителни свойства, намалява кашлицата и помага за кашлица слуз. Също така е много добър корен за спортисти, защото не само предотвратява типичните инфекции на горните дихателни пътища след интензивни или продължителни аеробни тренировки, но също така смекчава болката, намалява възпалението, помага за изгарянето на мазнини и увеличава енергията. Сякаш това не е достатъчно, стимулира паметта и е Как се подготвяте? Опитайте се винаги да имате пресен корен от джинджифил у дома, за да можете да го настържете и да го добавяте към салати, пюрета и зеленчукови ястия. Изсушеният корен може да се използва като прах за приготвяне на запарка за закуска, която не само ще подсили защитните ви сили, но и ще ви зареди с енергия за целия ден. Странични ефекти. Само в много високи дози може да създаде проблеми, но е рядко, бременните жени могат да приемат джинджифил, за да избегнат гадене, а децата също могат да приемат инфузията, защото има приятен вкус.
5. Подсладете с мед. Медът не само придава сладък вкус на горчиви настойки, които се приемат за елиминиране на инфекции, той също има антисептични, отхрачващи, ободряващи и лечебни свойства. Има много видове мед, според цветята, от които пчелите са приготвяли мед, най-ефективни при бронхиални инфекции и кашлица са евкалиптовият, мащерковият и лавандуловият мед. Медът също е добър антибиотичен мехлем за рани, рани и кожни инфекции. Освен това медът има голяма енергизираща и възстановяваща стойност за спортистите. Прополисът е друг мощен антибиотик, който пчелите произвеждат, за да предпазят от инфекция. Може да се приема за предотвратяване и лечение.Как се приготвя? Нанесете мед върху раните директно, за да избегнете инфекция. Супена лъжица мед всеки ден сутрин помага за повишаване на хемоглобина, зарежда с енергия и предотвратява инфекции. Прополисът е под формата на капсули, сироп, екстракт и тинктура и се препоръчва да се приемат от 500 mg до 2 g на ден, за да се повишат защитните сили и да се излекуват инфекциите. Странични ефекти. Някои сурови медове могат да съдържат спори на ботулизъм, така че децата под 1 година не трябва да ядат мед.