СПОРТНИ ЕКСПЕРТИ яОтичането на 50 минути на ден за отслабване дава резултати Car Forum

Искам да сваля няколко килограма и винаги съм обичал да тичам, въпреки че едва ли някога съм го правил редовно, особено през лятото.

Дава ли резултат? След колко време? В краткосрочен/средносрочен план? За един месец, който бягате по 50 минути на ден и се грижите малко за диетата си, колко бихте могли да загубите?

Разбирам, че всеки човек е различен и че това зависи от метаболизма на всеки един и способността да изгаря мазнини и други, но като цяло?

Благодаря от antebratso.

Ще ти дам боликао, ако тичаш 30 минути подред.

Ще тичаш 50.

най-доброто нещо за отслабване са ударите, тези, които увеличавате интензивността с много високи пикове, тялото губи тегло, изисквайки максимума на всеки X пъти, вместо да запазва ритъма за дълго време

Какъв труден въпрос

За да отслабнете, жизненоважното е диетата, яжте по-малко от това, което харчите

Спортът е здравословен и ободряващ, ще ви помогне да не оставате отпуснати, но без диета нищо

P.S. Разберете диетата, като се храните здравословно, здравословно. и помнете, винаги яжте по-малко от това, което харчите

Внимавайте по-горе, диетата е по-важна от аеробния фон.

Друго нещо е, че харесвате бягането, което е страхотен спорт и в който просперирате много бързо.
Когато започнете да се чувствате комфортно при бягане и започнете да поглъщате километри, забелязвате чувство на плашеща свобода.

---