Спортни добавки Наистина ли са необходими или са част от "posture fitness" Summit Paleo
От: Палома Кинтана, диетолог. Лектор на срещата на върха Paleo 2017
Може да изглежда, че влизането във форма е на мода, със специално пристрастие към бягане и фитнес, оставам с впечатлението, че те се разбират като средство за просто постигане на естетически подобрения. Малкото привърженици на прилагането на практика на "тази мода", правят добър натиск върху своя напредък, обучение (казвам малко, защото те винаги ми се струват, всеки трябва да практикува някакъв спорт в допълнение към увеличаване на ежедневната физическа активност), диетата си, добавки, неговите трикове за подобряване и тъй като през историята на спорта хората винаги са търсили пътя за постигане на по-добри резултати с по-малко усилия, всеки спортист, независимо от нивото им, се опитва да намери тези вещества, "магически формули", които да ви помогнат във вашата тренировки и за постигане на цели, били те естетически или състезателни. Тук светът на спортните добавки влиза в игра и тук маркетингът играе най-добрите си карти.
Но наистина ли е необходимо добавянето на спорт или е част от онази „фитнес поза“, която е толкова популярна?
Въпреки това, което всички се надявате да прочетете, няма кратък отговор на този въпрос. Ще започна, като изясня, че не е необходима добавка, за да водите здравословен начин на живот или да отговаряте на изискванията на здрав човек, който изпълнява умерени или интензивни физически упражнения. В последния случай и особено ако искате да подобрите представянето си, идеалното би било да отидете на диетолог-диетолог, специализиран в спортното хранене с адекватни познания в тази популационна група, тъй като нуждите не са същите като тези на заседналия човек.
Един спортист може да постигне добри резултати, като следва инструкциите на специалисти по обучение, хранене, спортна медицина и психология, физиотерапия и др.
Сега хранителните спортни добавки ще улеснят тази задача за много хора, като спомогнат за подобряване на производителността, физическото състояние, възстановяването и в някои случаи диетата ще стане по-поносима.
Какво точно представлява спортната добавка? Те са вид ергогенна хранителна помощ.
И какво е ергогенно помощно средство?
Терминът "ергогенна помощ" се прилага за всяка процедура, извършвана с цел повишаване на работоспособността и спортните резултати.
Те могат да бъдат представени в различни формати, сред които са капсули, хапчета, дъвчащи таблетки, прах, течни ампули и др.
На практика спортистите могат да намерят препятствия, за да отговорят на всички свои изисквания (за работа, семейство, темп на живот). Някои добавки решават тези практически трудности на спортиста или възможни недостатъци.
Добавките трябва да се предписват след оценка на невъзможността да се покрие определено хранително вещество по обичайния начин. Състезателят трябва да бъде посъветван относно целта и ползата, както и формата и подходящия момент за консумацията му.
Спортните добавки са продукти, които помагат на спортистите да отговорят на хранителните изисквания и цели:
- Те осигуряват хранителните вещества, които обикновено се поглъщат с храната, в малък обем
- Те осигуряват витамини и минерали с цел предотвратяване или лечение на дефицит, предварително диагностициран от професионалист
- Те позволяват на спортистите да задоволят специфична хранителна нужда от тренировка или състезание
- Елиминирайте компонентите, които биха могли да причинят храносмилателна непоносимост по време на състезание, като фибри и мазнини
- Повечето са лесни за транспортиране и консумация
- Те съзерцават вкуса и апетита на спортистите