Спортна мотивация 9 съвета да останете мотивирани
Как се отнасяте към собственото си тяло? Тренирате ли постоянно или имате онези навици, които ви държат залепени за дивана? Ако сте избрали втория вариант, ние ви предлагаме 9 съвета, за да постигнете целта си и да не загубите спортната си мотивация по пътя.
Ами повечето цели и цели, свързани с получаване на повече физическа активност? В началото всички преливахме от спортната мотивация. Ходим на фитнес всеки ден или почти всеки ден и ядем само смутита. Мислим, че ще станем страхотни спортисти. След 4-5 седмици обаче навици че винаги сме ни ловили и се връщаме към старата си рутина.
За да не ви се случи това, разговаряхме с експерт в областта. Зимо Там е личен треньор. Той сподели с нас някои трикове, които можете да следвате, за да гарантирате, че мотивацията ви в спорта не изчезва след няколко седмици и се запазва в дългосрочен план.
Успехът започва в главата ви. По този начин постигате целите си.
Защо в началото имаме толкова много спортна мотивация, но я губим по пътя?
Понякога искаме да променим начина си на живот за една нощ. На пръв поглед може да изглежда като нещо добро. Въпреки това, за да променим навиците си и да ги запазим такива в дългосрочен план се нуждаем от много самоконтрол, сила на волята и постоянство. Човекът, който си поставя за цел да пие по-малко алкохол, да се откаже от тютюнопушенето, да бъде по-физически активен и да следва по-здравословна и балансирана диета, всички едновременно, се стреми да промени четири много важни аспекта от живота си наведнъж. Проблемът с това е този никой не може да стане напълно различен човек за една нощ . Промените обикновено настъпват постепенно и обикновено са дълъг процес, който може да отнеме много време: седмици, месеци или дори години.
Освен това проблемът е и в това, че хората обикновено формулира целите си по грешен начин . Например, ако просто си поставите за цел да тренирате повече и да правите бягане три пъти в годината, на практика това вече се брои за упражнения повече от преди, нали? Или например, ако целта ви е да спазвате по-здравословна диета и тази година ядете салата пет пъти, когато през предходната година не сте я правили нито веднъж, тогава можете също да кажете, че сте постигнали целта си.
Поради тази причина, в началото на всички мои тренировъчни сесии, моля клиентите си опишете конкретно целта си, обясняване на конкретните цели, които искат да постигнат във всяка фаза, и точния начин за постигането им.
Как намирате необходимата спортна мотивация, когато не ви се прави тренировка?
Немотивираността в спорта не ми се случва много често, но когато се случи, винаги се опитвам да си спомня колко добре се чувствам след тренировка. Мисля за себе си цел и си спомням защо първоначално се заех да го направя.
Има дни, в които тялото ни иска храна с мазнини или много захар. Какво правите, за да устоите на изкушението?
Нормално е да има дни, в които жадуваме за по-сладки неща от другите. Въпреки това не е необходимо усилие да се намери здравословни алтернативи към онези захарни бомби в супермаркета. Ето няколко съвета: