Ядките ви помагат да отслабнете, но не всички опции са валидни
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
Десерти с нуга извън празненствата, използвайте кухня в сладък вариант
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Картофи, разбъркани с октопод или как да се върти на галисийската рецепта за октопод
Изкуството да дегустирате, сдвоявате и съхранявате една добра Рибера дел Дуеро: практическо ръководство
Share Nuts ви помага да отслабнете, но не всички опции са валидни. Показваме ви най-добрия начин да ги добавите към вашата диета
При отслабване можем да допуснем много грешки и една от тях (която е може би и една от най-старите) е да премахнем от диетата мазнини и храни, концентрирани в калории. Калориите имат значение, но те не казват всичко и ненаситените мазнини, присъстващи в някои храни, могат да бъдат много полезни при отслабване. Следователно потвърждаваме това ядките ви помагат да отслабнете, въпреки че не всички опции са валидни. Показваме ви най-добрия начин да ги добавите към вашата диета да се грижим за здравето, докато се отървем от излишните килограми.
Ето как ядките ви помагат да отслабнете
Ядките са храни с висока концентрация на калории и може би поради тази причина много хора ги елиминират от обичайната диета, когато е предвидена отслабнете.
Това обаче е храна, която въпреки калориите си, имат много ценни хранителни вещества, за които е доказано, че ви помагат да отслабнете.
Първите са източник на ненаситени мазнини които се използват при заместители на наситени мазнини, могат да насърчат загуба на тегло или ако е омега 3, те са свързани с по-малко затлъстяване или мазнини в тялото.
Но също така са източник на растителни протеини и фибри, които насърчават ситостта И по този начин те могат да помогнат за постигане на калориен дефицит и отслабване, както показва изследването, публикувано в Obesity Medicine тази година.
От друга страна, мазнините му също насърчават засищането или контрола на апетита и има скорошни проучвания, които потвърждават, че приемът на ядки допринася за контролиране на телесното тегло или поне не наддаване на тегло през годините.