Спорт Вече имате оправдание защо трябва да изпиете бира след тренировка
„спортен грях“, който не е такъв
За някои хора поръчването на бира винаги носи чувство за вина. Нека да видим защо грешат
Занимаването със спорт ни кара да се чувстваме по-щастливи. Многобройни проучвания показват, че след тренировка тялото предизвиква секрецията на ендорфини, които стимулират центрове за удоволствие в мозъка. Също така се чувстваме доволни: по-здрави сме и сме успели да изгорим няколко калории. Сега напускаме фитнеса или завършваме велосипедния маршрут и почти сме принудени да спрем с приятели. Е, всички, които вярват, че пиенето на бира не е здравословно, грешат, според „Разговорът“.
Не става толкова дебел, колкото си мислите
Ще правим числа. Ако тръгнем да бягаме, тялото използва въглехидрати и мастни резерви, за да осигури енергията, необходима за извършване на мускулна дейност. Човек от 70 кг би изгорил около 120 калории за всеки изминат 1,5 км, а пинта бира съдържа около 200 калории, така че пиенето на бира е малко вероятно да доведе до прекомерно наддаване на тегло. Въпреки това, ако искате да компенсирате калориите, поети от бирата, трябва бягайте на по-голямо разстояние.
Подпомага рехидратацията
Освен че няма големи калорични ефекти, може да има и ползи. Според проучване, проведено от Медицинския факултет на Гранада и Висшия съвет за научни изследвания (CSIC) през 2013 г., при което са взети данни от група млади хора, на които е била предложена вода или бира след извършване на физически упражнения в екстремни условия, беше направено заключението, че може насърчават бърза и ефективна рехидратация и избягват мускулни болки след спортна практика. Експертите разчитаха на състава на бирата - която съдържа вода, ечемик и хмел - и антиоксидантните свойства на нейните съставки.
Бирата има много малко протеини и калории, докато има високо съдържание на микроелементи като калий или фосфор
След като спортувате, изпийте бира, независимо дали е с алкохол или без алкохол, помага за възстановяване на загубите на вода при мерки, подобни на тези на водата. По време на тренировка тялото губи вода и електролити чрез потта, така че е важно след това да го рехидратира. Някои хора избират спортни напитки, които съдържат електролити като калий и натрий. Въпреки това, въпреки че съдържа по-малко натрий, бирата може да действа подобно на много спортни напитки. Съдържа малц, вода и без мазнини. Съдържанието на калории и протеини е много ниско, докато има високо съдържание на микроелементи като калий или фосфор.