Спорт в басейна, идеален за релакс и упражнения
Дните на ходене до басейна, за да правите безкрайни обиколки, за да поддържате форма, са отминали, тъй като тези дни спортът в басейна вече не се ограничава само до плуване. Освен на аквагима, през последните години се появиха множество много практики, много от които произлизат от класическия аквагим. Ето ръководство, за да научите повече за новите дейности, които могат да се правят в басейна, с цел извайване на тялото и упражнения по здравословен начин.
1- Аквагим
Това е основната дисциплина на спорта в басейна. The Аквагим работи всички мускули внимателно, без риск от нараняване или навяхвания, тъй като водата забавя всички движения. Не е необходимо специално оборудване и обучението винаги включва кардио тренировъчни движения. Водният масаж също помага за намаляване на целулита.
2- Воден батут
The воден батут Състои се от извършване на действия, почти подобни на тези на аквагима, но скачане на батут, разположен в басейна. Водният батут, подобно на аквагима, помага да се запазят ставите, да се укрепи сърцето и да се получи по-стегната фигура, тъй като работи на всички мускули. Тази модалност често се комбинира с някои движения на аквагима, тъй като е доста физическа активност. Препоръчва се за тези, които искат да отслабнат, тъй като съчетава спорт и релаксация едновременно.
3- Aquastretching
Тази специалност се състои от стречинг, точно както еквивалентът му се практикува във фитнеса. Лопатките, гърбът, лумбалните прешлени, глезените, прасците или бедрата са подложени на максимален стрес, следователно, Aquastretching увеличава гъвкавостта и особено укрепва областта на гърба. Препоръчва се дисциплина за коригиране на проблеми с гърба. Той е полезен и за възрастните хора, тъй като подобрява гъвкавостта на ставите. Тази модалност възстановява мускулния тонус и помага на тялото да се възстанови след тренировка.
4- Ци Гонг Аква
The Чи Гун Това е китайска гимнастика, основана на циркулацията на енергийните потоци в тялото. Aqua Qi Gong се преподава в басейна, но това изобщо не е физическа активност като споменатите по-горе практики. Концентрацията и балансът на тялото са предимствата, към които е насочена тази дисциплина. The Чи Гун Aqua ще облекчи напрежението в гръбначния стълб, раменете и таза. Бавните, координирани движения ангажират мускулите на ръцете и краката. Абс и глутеусите също са стегнати и следователно ще бъдат подсилени. Хората, които практикуват тази дисциплина, се възползват от по-добрата оксигенация.